5 найкращих смачних страв з низьким вмістом калорій
Листя салату
Салат корисний і смачний і в поєднанні з креативом може бути основною стравою. Він містить лише 15 калорій на 100 грамів, містить понад 90% води, стимулює обмін речовин і є хорошим детоксикантом. Містить вітаміни A, B, C, K, антиоксиданти, фолієву кислоту та необхідні мінерали, такі як фосфор, залізо, магній та кальцій. Якщо ми вас ще не переконали, пропонуємо вам смачний рецепт з листям салату, руколою, дитячим шпинатом та овочами, в які можна додати кілька шматочків солодкого сиру, краплю оливкової олії, бальзамічний оцет та лимон.
Брокколі
Брокколі має велику перевагу в тому, що її можна вживати у більших кількостях, оскільки вона містить дуже мало калорій, а саме 35 калорій на 100 грам. До того ж це дуже ситно. Він містить вітамін А, В2, фолієву кислоту і вдвічі більше вітаміну С, ніж у апельсині. Це також овоч, багатий сполуками заліза, кальцію, калію, селену та сірки. Це ускладнює для багатьох людей, оскільки рецепти на основі брокколі здаються досить вишуканими, але смачним і доступним варіантом для будь-кого є загартовування його на часниковому маслі, після того, як воно попередньо звариться.
Перець
Незалежно від вибору, перець має лише 25 калорій на 100 грам і, крім того, прискорює метаболізм. Перець є справжнім джерелом вітаміну С і, залежно від сорту, містить широкий спектр інших вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, важливих для людського організму. Ще однією якістю, яку слід оцінити, є їх універсальність, яка може бути основним інгредієнтом багатьох рецептів.
Огірки
Огірки містять понад 90% води і лише 15 калорій на 100 грам, що робить їх надійними союзниками як у дієтах, так і в підтримці здоров’я організму. Огірки дуже легко засвоюються, допомагають зволожити організм, а їх сік завдяки наявності мінералів стає лужним. Їсти їх можна лише з сіллю, в різних салатах або в соусах - наприклад, часниковий соус або соус Цацікі.
коричневий рис
Коричневий рис багатий клітковиною, вітамінами групи В, магнієм, фосфором, залізом і цинком і забезпечує 100 калорій на 100 грам. Він дуже популярний у дієтах, оскільки дуже насичує та регулює почуття голоду, ефективно виводячи токсини з організму. Якщо ви хочете простий у приготуванні та смачний рецепт, тоді протушкуйте рис на оливковій олії протягом декількох хвилин, а потім залийте водою, поки він не закипить і вода повністю не впаде.
Порада: Фрукти можуть стати справжньою пасткою, якщо ви точно не знаєте їх калорійність, вони містять фруктозу, форму цукру. Але є винятки - наприклад, яблука, цитрусові, дині, абрикоси, персики, манго, папайя, сливи та ананаси - це фрукти, які на 100 грамів містять максимум 100 калорій. Дрібно наріжте і змішайте фрукти, додайте корицю, трохи меду і лимона і отримайте смачний і корисний фруктовий салат з низьким вмістом калорій.