5 несподіваних переваг садівництва для здоров’я
1– Ми спалюємо калорії
Коли ми садимося, ми оточуємо себе прекрасними квітами, вирощуємо власні овочі, і, не обов’язково цього усвідомлюючи, ми займаємось фізичною активністю. Настільки, що експерти отримали задоволення від встановлення певних зв’язків між цим хобі та певними видами спорту. Таким чином, догляд за своїм садом протягом 45 хвилин відповідає 30 хвилинам аеробіки або бігу, тоді як, коли ви косите газон ручною косаркою, ви витрачаєте ту саму енергію, як під час плавання або аеробних вправ. Порівняно із ніжним видом спорту, садівництво може споживати 1000 калорій протягом 3:30. Дослідження, проведене лікарнею в Тулузі на вибірці з 1200 осіб, показало, що садівництво сприяє фізичній підготовленості та підтримці м’язової маси, одночасно знижуючи ризик ожиріння. Досить, щоб ми захотіли замінити наші кардіо вправи на лійку та солом’яний капелюх.
2– Знижуються серцево-судинні ризики
Обробіть свій базилік, обріжте кущ троянди. коли ми зайняті в нашому саду, ми підключаємось до природи, запам'ятовуємо назви рослин, нам краще розташовуватися в просторі, ми очищаємо голови і навіть робимо добро своєму мозку і своєму серцю. І так, дослідження, проведене в Німеччині, показало, що завдяки садівництву ми зменшили на 30-50% ризик серцево-судинних захворювань. Оскільки займаючись садівництвом, ми практикуємо фізичну активність, яка призводить до зменшення зайвої ваги та зниження рівня холестерину. Таким чином, фактори ризику серцево-судинних проблем зменшуються. Хороші новини, коли ми знаємо, що ці самі хвороби є основною причиною смерті у світі.
3– Ми зменшуємо ризик діабету
Фізична активність позитивно впливає на діабет. Дійсно, він сенсибілізує тканини до дії інсуліну, що підвищує його ефективність. У той же час м’язи, що використовуються під час вправ, споживають глюкозу. Тому рівень його крові знижений. Лікарі підрахували, що 2 години садівництва на тиждень можуть спалити близько 500 Ккал і значно знизити рівень цукру в крові. У Канаді дослідження також показало, що регулярне садівництво зменшує ризик діабету II типу наполовину.
4– Ми запобігаємо старінню
Хочете залишатися молодими і свіжими, як ранкова роса? Тож вирушайте до вашої плями з травами. Дійсно, кілька досліджень показали, що садівництво дозволяє боротися проти зниження функцій м’язів (пов’язаних із старінням) і, перш за все, для зниження рівня смертності. Краще, ніж крем проти зморшок !
5– Ми боремось з остеопорозом
Садівництво також позитивно впливає на остеопороз, тобто втрату міцності кісток. У 2000 році дослідження, проведене дослідниками з Університету Арканзасу на 40 000 жінок (у тому числі 3000 старше 50 років), показало, що садівництво було другим найкращим фізичним навантаженням (після підняття тягарів) для збереження якості кісток. Потрібно сказати, що коли ми копаємо, обрізаємо, косимо, поливаємо, ми підтримуємо рухливість суглобів, тонізуємо своє тіло і навіть працюємо над його гнучкістю. І це ще не все. Садівництво також дозволяє проводити час на сонці, а отже сприяє виробленню вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію. Склянка молока, трохи пересадки та вуаля !