Схуднути перед Різдвом За допомогою цих 5 продуктів ви можете це зробити
Наші найкращі ідеї
Як можна схуднути на Різдво?
Неможливо? Святковий сезон насправді несе з собою масу красивих традицій та смачної їжі. Зі всіма святкуваннями та гарною атмосферою останнє, що спадає на думку - це здорове харчування. Зрештою, Різдво - це час таких свят, як печиво, стіллен, печеня та глінтвейн. На жаль, традиційна різдвяна вечеря зазвичай наповнена всім, чого зазвичай слід уникати. Це особливо актуально, якщо дотримуватися більш-менш суворої дієти. Важко уявити, щоб не захоплюватися традиційними смаколиками в цю пору року. Але що, якби це було можливо, і ви все ще можете їсти смачну їжу? Не потрібно дозволяти нудному починанню схуднення перед Різдвом, і не потрібно відмовлятися від Різдва з усіма смакотами для схуднення. Ось п’ять продуктів, які ви можете помістити у своє різдвяне меню, щоб допомогти вам схуднути:
Ви вже знаєте електронну книгу?
Вивчіть 50 нових звичок, поступово інтегруйте їх у своє повсякденне життя і худніть на боці - без голоду, без щоденних фізичних вправ!
Здоровий під час Різдва. За допомогою 5 продуктів для схуднення.
1. Квасоля
Квасоля - це смачний вибір для будь-якого випадку. При правильному приготуванні квасоля може стати справжнім хітом для різдвяної закуски або вечері. Вони не тільки смачні, але й поживні. Багато квасоля сповнена вітамінами та мінералами, що володіють чудовими антиоксидантними властивостями. Ще одна дивовижна властивість квасолі - їх висока білкова цінність.
Білок є одним із трьох макроелементів (поживні речовини з калорійністю). Два інших - це вуглеводи та жир. Однією з найбільших переваг білка є те, що він дуже ситний. Це означає, що ви не відчуваєте почуття голоду швидше, ніж після того, як насолоджуєтесь іншими макросами, і тому ви не переборщите так швидко.
З цієї причини квасоля є прекрасним варіантом для обмеження споживання калорій, не позбавляючи себе задоволення від смачної їжі. Використовуйте квасолю для закусок, рагу та начинок - схуднення перед Різдвом ще ніколи не було таким смачним!
2. Андське просо/лобода
Якщо ви вважаєте, що квасоля містить багато білка, вам слід спробувати лободу *! Це зерно є однією з найбільш багатих білком їжею, доступною для споживання людиною. Він навіть може конкурувати з багатьма тваринами за цінністю білка і є основним продуктом для багатьох на рослинній дієті.
Кіноа має консистенцію, як кус-кус, і при правильному приготуванні на смак вона теж схожа. Однак, на відміну від кускусу, він не такий багатий вуглеводами. Він пропонує багато інших переваг для здоров'я, включаючи кілька цінних вітамінів та фітостеролів. Це хімічні речовини, які, як відомо, знижують рівень холестерину в крові, сприяючи здоровій втраті ваги. Кіноа ідеально підходить для салатів або в складі другої страви і замінює типові крохмалисті страви при схудненні перед Різдвом.
3. риба
Шинка традиційно є наріжним каменем багатьох різдвяних меню. Ситний, димчастий аромат густої соковитої шинки для багатьох просто є частиною Різдва. Справа в тому, що шинка не корисна для здоров’я і не сприяє втраті ваги. Їжа багата на насичені жири. Свинина також є найнебезпечнішою, коли йдеться про високий рівень холестерину. Тому замість цього слід зупинитися на рибі.
Копчений лосось є гідною заміною, коли справа стосується смаку та якості текстури. З цим делікатесом вам не доведеться обійтися без нічого, зробити щось хороше для себе і підтримати схуднення. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти. Це важливо не лише для нашого загального стану здоров’я. Вони також відомі тим, що покращують потенціал втрати жиру та покращують здоров’я серцево-судинної системи. Це робиться за рахунок зниження ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та збільшення ЛПВЩ (хорошого холестерину). Тож ви можете використовувати копчений лосось як замінник шинки або іншої свинини.
4. Яблучний оцет
Додавання яблучного оцту до нашого раціону має глибоку користь для здоров’я. Він має підщелачуючі властивості. Це допомагає зменшити запалення і зменшити вагу. Яблучний оцет також посилює відчуття ситості - тому він діє як здоровий, природний пригнічувач апетиту. Це також корисно для зниження рівня холестерину та покращення здоров’я серцево-судинної системи, що в свою чергу допомагає схуднути. Яблучним оцтом можна насолоджуватися, додаючи його в салати як замінник інших видів оцту.
5. Льняне борошно
Це лляне борошно * є чудовою заміною білого борошна та борошна для пирогів. Це особливо корисно для людей з непереносимістю глютену. Не тільки ці низькокалорійні насіння є чудовим способом обмежити споживання калорій. Він також містить багато дивовижних поживних речовин.
У насінні льону багато поліненасичених жирів та мононенасичених жирів. Ці здорові жири складають багато необхідних поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти. Ці типи жирів сприяють здоров’ю серця і фактично покращують потенціал спалювання жиру. Льон також багатий клітковиною, яка також допомагає регулювати втрату ваги.
Ще одна хитрість!
На Різдво за посудом ховається багато інгредієнтів. Однак, якщо ви насолоджуєтесь ними обережно, а не в тих обсягах, які ми звикли, Різдво не повинно бути проблемою.
Ви також можете спекти печиво без цукру заздалегідь - таким чином ви зможете уникнути своєї тяги до солодощів і бенкетувати ними.