5 помилок, які роблять люди, які хочуть схуднути

Схуднення здається надзвичайно простим. Ви їсте менше, більше тренуєтесь, а зайва вага зникає.

Я маю на увазі: менше їсти + спорт = втрата ваги.

У наведеній вище формулі є трохи істини, але все не так просто. Насправді це рівняння може змусити людей робити деякі найпоширеніші помилки, коли йдеться про усунення зайвих кілограмів - саме тому вони не отримують результатів, про які мріють.

Він їсть недостатньо

Найпоширеніший підхід до схуднення - обмеження калорій. Люди чули, що в 450 г жиру міститься 3500 калорій, і дійшли висновку, що ця дата виключає 3500 калорій, вони позбудуться 450 г жиру зі свого тіла.

Але правда зовсім не така. Тіло набагато складніше, ніж дотримання плану зниження ваги за калоріями. Ви не математичне рівняння.

Їсти занадто мало або їсти занадто багато - обидва варіанти заважають втратити зайву вагу.

Вживання занадто багато калорій є головною причиною того, чому третина сучасних людей страждає від надмірної ваги. Багато людей не знають, скільки означає їжа.

Навіть підрахувавши кожну спожиту калорію, ви можете з’їсти занадто багато (або занадто мало).

Ви перетреновані

Скільки людей не повірили, що в боротьбі з кілограмами "без болю нічого не отримую"?

Але фізичні вправи - це фізичний стрес, як правило, позитивний, але в поєднанні з іншими стресами у вашому житті результати будуть згубними. Якщо у вас напружена робота, стресові стосунки, фінансовий стрес, стрес навколишнього середовища, то ваше тіло ще не може впоратися зі стресовою ситуацією.

Додавання інтенсивних фізичних вправ може призвести до того, що тіло переходить у стан надниркової втоми, що запобігає спалюванню жиру незалежно від того, скільки вправ ви робите.

Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2