5 порад для ідеальної ваги при менопаузі
Менопауза вносить зміни в життя кожної жінки: фізичні та психічні зміни, які можуть вплинути на якість життя. Дослідження показують, що жінки в постменопаузі можуть мати коливання ваги через незбалансований спосіб життя, який настає, найчастіше після менопаузи, поки вони не виявлять, що життя може стати прекрасним після цього часу і діяти як такий.
Втрата зайвих кілограмів, спричинена коливаннями ваги, які можуть статися з настанням менопаузи, може стати справжнім головним болем для жінок, які змушені прийняти стратегію, яка включає зниження калорій та фізичні вправи після тренування. регулярний графік.
У менопаузі коливання ваги не обов’язково пов’язують з неправильним способом життя, головним винуватцем у цьому зв’язку є процес старіння, який вносить у життя жінок як фізичні, так і психічні зміни. З віком як жінки, так і чоловіки втрачають м’язову масу, співвідношення нахиляється на користь жирової тканини. Метаболізм сповільнюється, і, отже, існує ймовірність набору зайвих кілограмів.
Плановін завдяки складу порошків насіння псиліуму та льону допомагає контролювати вагу тіла, боротися із запорами, хронічними захворюваннями та детоксифікувати організм.
У міру дорослішання жінки все менше і менше залучаються до фізичних навантажень, тому виділення кількох хвилин на фізичні вправи стає справжньою проблемою для багатьох з них. Дослідження показують, що менопауза може сприяти збільшенню жирової тканини живота, але це можна контролювати за допомогою здорового способу життя та регулярних фізичних навантажень.
У менопаузі коливання ваги може стати справжньою боротьбоюІз плином років, коли жінки наближаються до 0-ї стадії менопаузи, рівень естрогену неухильно знижується, що впливає і зменшує норму енергії, необхідної під час фізичних навантажень. Таким чином, діяльність, починаючи з 20 років, наприклад, може втратити свої переваги у віці 40 років. Ось чому потрібно більше зусиль для стабілізації коливань ваги.
Через те, що секреція естрогену постійно зменшується, жінки в постменопаузі відчувають багато неприємних симптомів, таких як припливи або епізоди нічного потовиділення, що, зрештою, означає безсонні ночі. Оскільки всі ці аспекти працюють ланцюжком, недосип призводить до більшого бажання постійно їсти, тобто до нерегулярного прийому їжі та вживання великої кількості їжі.
Постійно знижується рівень естрогену викликає багато змін, оскільки цей гормон контролює чи втручається в багато процесів в організмі жінки. Як наслідок, деякі з тих, хто переживає менопаузу, мають проблеми з самооцінкою, впевненість значно падає, замінюючись тривогою та сумнівами. Зміни в повсякденному житті, такі як виїзд дітей з дому, наближення кінця кар’єри чи можливе погіршення життя пари, також можуть вплинути на жінок та стати справді стресовими. Гормон стресу, кортизол, безпосередньо впливає на накопичення жиру і, отже, викликає збільшення ваги у людей, які постійно відчувають серйозні проблеми.
Плановін допомагає детоксикувати організм і підтримувати ідеальну вагу після менопаузи, а також здоровий спосіб життя та фізичні вправи.
Існує тісний зв’язок між естрогеном та накопиченням жиру в організмі жінок у постменопаузі, оскільки вони «спалюють» менше жиру, ніж у періоди до менопаузи. Клітини не тільки зберігають більше жиру, але і зберігають його надовго.
Тримати коливання ваги під контролем під час менопаузи важливо, оскільки збільшення ваги несе підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, артриту та навіть різних форм раку молочної залози або товстої кишки.
Ось кілька порад, як правильно набрати вагу в менопаузі
- Їжте білок
Жінки мають меншу м’язову масу, ніж чоловіки, тому їх вказують у раціоні жінок у постменопаузі такі джерела білка, як курка або індичка, квасоля, риба, соя та тофу. Тіло буде споживати більше енергії (калорій) на переробку проглочених білків.
- Їжте здорові жири
Оливкова олія, лосось, тунець, авокадо, горіхи або мигдаль - також продукти, зазначені в раціоні жінок в постменопаузі.
- Обмежте алкоголь
Не можна вживати алкоголь у кількості, що перевищує дві склянки на день, максимум, інакше це може збільшити ризик раку та інсульту.
- Слідкуйте за сіллю
Надмірне вживання солі призводить до затримки рідини в організмі, тому її не слід вживати у великих кількостях.
- Займатися не менше 30 хвилин на день
Сніданок і обід повинні бути найбагатшими стравами, щоб організм мав енергію цілий день. Крім того, півгодини, присвячені спорту, творитимуть чудеса для організму і забезпечуватимуть винятковий психічний стан.
Коливання ваги можуть стати справжньою проблемою для жінок у постменопаузі, але здоровий спосіб життя та регулярні заняття спортом можуть забезпечити спокійне життя та завидний зовнішній вигляд. Плановін може бути ідеальним рішенням для оптимальної ваги навіть і незважаючи на фізичні та психічні зміни, які доводиться переживати жінкам, які досягли менопаузи.
До 01.10.2020 ціна щорічної передплати на журнал «Здоров’я», електронне видання, становить лише 120 лей. ЗАПОВНІТЬ ОНЛАЙН-ФОРМУ, ЩОБ ПОДПИСАТИСЯ ЗАРАЗ.
Журнал ЗДОРОВ’Я видається виключно в електронному форматі під егідою Коледжу лікарів округу Муреш і був включений до Номенклатури акредитованих публікацій на 2020 рік, а наступні професійні органи отримали 5 кредитів.
- Румунський коледж фармацевтів зарахував журналу ЗДОРОВ'Я на 2020 рік 5 КФЕ
- OAMGMAMR зарахував журнал ЗДОРОВ'Я на 2020 рік із 5 EMC
- Румунський коледж стоматологів зарахував журналу HEALTH на 2020 рік 5 EMC
- Румунський коледж лікарів НЕ кредитував журнал ЗДОРОВ'Я
Ця стаття захищена випадковими правовими положеннями, забороняється копіювати, відтворювати, перекомпілювати, модифікувати та будь-який спосіб її використання. Статті, опубліковані на HEALTH.RO, можна брати лише до 500 символів, не перевищуючи половини загальної кількості символів, та з обов’язковим цитуванням джерела з активним посиланням. Будь-яке відхилення від цього правила означає порушення Закону 8/1996 про авторське право. Якщо ви зацікавлені взяти на себе новини та статті, опубліковані на HEALTH.RO, будь ласка, зв'яжіться з нами.
Перш ніж завантажувати інформацію з цього веб-сайту, будь ласка, прочитайте УМОВИ ВИКОРИСТАННЯ
ОНЛАЙН-КУРС (24 КРЕДИТІ EFC) - "Конфіденційність фармацевтичної служби між етичним зобов'язанням та юридичним зобов'язанням "
Вартість курсу: 150 LEI. Для активних передплатників журналу Health Magazine вартість курсу становить лише 80 LEI.
Medicover Румунія, один з найбільших місцевих приватних постачальників медичних послуг, оголошує про запуск Medicover eXclusiv, рішення, завдяки якому пацієнти мають доступ до консультацій, обстежень та лікування від медичної групи безпосередньо вдома. Послуга буде доступна по телефону в грудні в Бухаресті. Більше 100 лікарів із мережі Medicover поїдуть додому до пацієнта та запропонують консультації із загальної медицини, внутрішньої медицини, педіатрії, фізіотерапії, ультразвуку та медичних тестів.
Цього року Medicover пришвидшив розвиток своїх віддалених медичних послуг, наблизившись до пацієнтів завдяки найбезпечнішим телемедичним рішенням на ринку. Тепер їх доповнює нова послуга Medicover eXclusiv, орієнтована на пацієнтів, які потребують або віддають перевагу лікуванню або медичним висновкам у комфорті та безпеці власного простору. У сучасних умовах пандемії Covid-19 послуга дозволяє пацієнтам обмежувати свій вплив, а лікарі працюють у суворих умовах безпеки щодо транспорту та використовуваного обладнання.
"Ми відкриваємо нову главу в приватній медицині, пропонуючи прямий доступ до досвіду медичної групи мережі Medicover. Телемедицина дозволяла пацієнтові зв’язуватися з лікарем, не виходячи з дому. Тепер пацієнт може отримати більше, ніж віддалену консультацію чи висновок, відповідно широкий спектр медичних діагностичних та лікувальних послуг, що здійснюються особисто спеціалістами ", додає Гордуза.
Medicover Румунія святкує 25 років діяльності, період, коли компанія розвивалася завдяки інвестиціям з нуля, придбанням та місцевим партнерством, що створило сильний національний слід. Румунія була однією з перших країн на карті групи Medicover, яку також заснували 25 років тому шведи Бенгт Бекманн та Йонас аф Йохнік. Вони заклали основи ABC Medicover, визначивши, на основі особистого досвіду, потребу в якісних медичних послугах на польському ринку. Модель була інноваційною для Центральної та Східної Європи, пропонуючи інтегровані послуги: спеціалісти, аналітичні лабораторії, діагностичні служби, телефонна лінія, що працює цілодобово, послуги швидкої допомоги. Сьогодні Medicover є найбільшим постачальником приватних медичних послуг у Центральній та Східній Європі.
"Озираючись назад, дивно бачити, наскільки ми досягли з моменту відкриття першої клініки у Варшаві, у 1995 році, і дотепер. Ми пишаємось тим, що за 25 років нам вдалося створити сильну організацію, основною метою якої є турбота про здоров'я пацієнтів. Румунія відіграє важливу роль у розвитку компанії в Південно-Східній Європі, якість медичного персоналу тут є одним з найважливіших наших активів ", - заявив він Фредрік Рагмарк, генеральний директор Medicover.
На сьогодні в Румунії Medicover присутній у 14 округах через мережу, що включає три лікарні, 26 клінік, з них 4 з денною госпіталізацією, 25 клінік на місці, мобільний підрозділ та 109 клінік-партнерів. Загальна кількість лікарів у мережі - 1165, тоді як загальна кількість персоналу сягає 2500 осіб.
До 01.10.2020 ціна щорічної передплати на журнал «Здоров’я», електронне видання, становить лише 120 лей. ЗАПОВНІТЬ ОНЛАЙН-ФОРМУ, ЩОБ ПОДПИСАТИСЯ ЗАРАЗ.
Журнал ЗДОРОВ’Я видається виключно в електронному форматі під егідою Коледжу лікарів округу Муреш і був включений до Номенклатури акредитованих публікацій на 2020 рік, а наступні професійні органи отримали 5 кредитів.
- Румунський коледж фармацевтів зарахував журналу ЗДОРОВ'Я на 2020 рік 5 КФЕ
- OAMGMAMR зарахував журнал ЗДОРОВ'Я на 2020 рік із 5 EMC
- Румунський коледж стоматологів зарахував журналу HEALTH на 2020 рік 5 EMC
- Румунський коледж лікарів НЕ кредитував журнал ЗДОРОВ'Я
Ця стаття захищена випадковими правовими положеннями, забороняється копіювати, відтворювати, перекомпілювати, модифікувати та будь-який спосіб її використання. Статті, опубліковані на HEALTH.RO, можна брати лише до 500 символів, не перевищуючи половини загальної кількості символів, та з обов’язковим цитуванням джерела з активним посиланням. Будь-яке відхилення від цього правила означає порушення Закону 8/1996 про авторське право. Якщо ви зацікавлені взяти на себе новини та статті, опубліковані на HEALTH.RO, будь ласка, зв'яжіться з нами.
Перш ніж завантажувати інформацію з цього веб-сайту, будь ласка, прочитайте УМОВИ ВИКОРИСТАННЯ