5 порад, як кинути палити, не набираючи вагу - Відступ у Таїланді
31 травня відзначається Всесвітній день без тютюну. Ось 5 корисних порад клініки відмови від куріння в Бумрунграді, які допоможуть вам кинути палити, не набираючи ваги.
1. Почніть новий ритуал після їжі.
Для більшості курців куріння сигарет в кінці їжі допомагає їм перестати переїдати або переїдати. Це не завжди може бути усвідомленим вибором, і в деяких випадках важливо мати план, щоб його замінити. Деякі здорові ритуали після їжі можуть бути такими простими, як чистка зубів, підйом з-за столу або прогулянка.
2. Їжте регулярно, завжди маючи під рукою корисні закуски.
Одна з підводних каменів для людей, які намагаються схуднути, - це коли голод вимагає їх, а поруч немає здорових варіантів. Найпростішим рішенням є завжди планувати своє харчування на день і готуватися, коли може виникнути бажання. На щастя, ми живемо у світі, де фрукти недорогі, а споживання фруктів є чудовим рішенням для куріння та голоду.
3. Вийди трохи.
По можливості намагайтеся бути активними і виходити якомога більше, особливо протягом перших кількох днів після відмови. Дослідження показали, що протягом перших кількох днів ваші дихальні шляхи почуваються чистішими, і ви стаєте набагато активнішими. Скористайтеся цією новою позитивною зміною та зробіть невелику прогулянку або прогулянку на велосипеді, щоб оздоровити легені !
4. Займайте руки та рот.
Типовою скаргою серед колишніх курців є раптова втрата чогось із руками чи ротом. Спробуйте з’їсти щось здорове, як яблуко, або закрутіть ручку між пальцями.
5. Будьте добрими до себе.
Кинути палити непросто, і навіть якщо ви в кінцевому підсумку наберете трохи ваги, наслідки куріння для здоров'я будуть набагато гіршими, ніж ті кілька кілограмів, які ви можете набрати. Завдяки більш здоровим легеням та міцному організму вам буде легше розпочати програму схуднення та зосередитись на своїх цілях.
Прийняття рішення кинути палити - одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти у своєму житті. Виробляйте здоровіші звички та намагайтеся оточити себе людьми, які розуміють важливість цього рішення, щоб вони могли бути поруч із вами. Якщо ви готові кинути палити і вам потрібна допомога та допомога, зв’яжіться з нашою командою фахівців з легеневого центру.