5 порад, як не набирати вагу (занадто багато) під час вагітності; Zana Scutecel
"Ген як ген, я розумію, але вам не хочеться щось гризти цілий день?"‘Так, і я маю. Щодня '
У Марії я набрала 11 кг за 35 тижнів і 3 дні, поки я була вагітна, а в Александру - 9 кг за 34 тижні та 3 дні. І зараз, до 26 тижнів, у мене є зайві 2 кг.
З точки зору харчування, кожне завдання складалося зі свого меню.
У Марії я відчував потребу у великій кількості солі, і основою були соління. В Олександру я їв млинці з морозивом, і тепер здається, що малий лакто-вегетаріанець, тому що він не дуже любить м’ясо.
Вагітність може змінити тіло і кулінарні "задоволення". Я переконаний хижак, але у мене було занадто мало вагітностей, як я звик.
Я часто «домовлявся» з куркою в утробі матері і казав йому, що цей «конфлікт інтересів» повинен кудись дітися. Тож, незважаючи на те, що я знав, що не почуватимусь добре, іноді я переживав бажання «сусідки по кімнаті» і їв те, що хотів.
Як мені все ж вдалося набрати кілька кілограмів?
1. Вагітні чіпси/клювання
Під час вагітності всі вагітні жінки відчувають потребу часто щось гризти. Це навіть рекомендується лікарями, оскільки таким чином можна уникнути опіків.
Я завжди щось гриз, але завжди вибирав бути чимось здоровим: горіхи (приблизно 3, 4 рази на тиждень), `` вагітні обличчя '' по телевізору були сирими овочами (редис був моїм улюбленим), але також морквяними паличками або скибочки гулії з дрібкою солі.
2. Я їла те, що хотіла курка в животі
Для Марії у мене апетит у перші 3 місяці був баггі з відомого фаст-фуду, з якого я не їв 10 років, поки не завагітніла. Однак я взяв правило: раз на тиждень.
У мене не було нездорової тяги до інших цуценят, тому я дозволяв їх частіше. В Олександру морозиво було основою, а тепер, у дитини Ахіма, я любив шпинат, і все зелене.
3. Їдять за розкладом
Основне харчування було приблизно в один і той же день щодня, і я рідко відхилявся від програми. Останній прийом їжі - о 19.00, і якщо я все ще відчуваю необхідність поласувати, я кладу трохи «вагітних чіпсів» (див. Вище).
4. Вода - це життя
Багато років тому, не будемо їх рахувати, певний газований напій (який, як кажуть, добре чистить горщики) був моїм улюбленим. Більше 10 років я відмовився від цього, знаючи, наскільки це шкідливо для організму. Під час вагітності я виділяла слину після неї. Я дозволяв собі випивати маленьку склянку раз на тиждень, коли я знепритомнів.
Це моє єдине винне правопорушення. Я можу жити з цим, інакше вода - це основа і багато іншого.
5. Кількість має значення
Вже багато років я вирішив зменшити порції їжі вдвічі, тому я їжу будь-коли і що завгодно, але лише половину порції. Якщо ми їмо тип 1 і 2, ми їмо лише половину з них або лише в один спосіб (3 чверті). Я не змінив цієї звички навіть під час вагітності.
На першій вагітності я запитав свого лікаря, чи варто мені починати «їсти за двох». Він чітко сказав мені, що це не рекомендується. Діти «папи в нас» мають усе необхідне. Ми не годуємо їх, коли їмо, лише нас. Зайві кілограми можуть бути загрозою для народження дитини, особливо якщо у вас кесарів розтин. Подумайте, скільки шарів жиру потрібно видалити, щоб лікар видалив дитину.
Лікарі рекомендують для вагітності з дитиною накопичені кілограми не повинні перевищувати 16, а для двійнят 22.
Що стосується того, як ми виглядаємо, ну, я кажу, що ми худнемо, і це не проблема, а здоров’я матері та дитини.
Однак є дослідження, які говорять, що матері, які набрали менше кілограмів за вагітність, мають менший ризик депресії. За збігом обставин чи ні, я не знав, що таке депресія у Марії, а в Александру у мене була коротка мить "babyblue", коли їй було 6 місяців, і вона тривала 2 тижні.
Я писала ТУТ про те, як схудла, коли була товстою, бо в мене був такий період.
Сподіваюся, ваші поради допоможуть і подбають про вас! Здоров’я - це найголовніше.
Моя сукня-футболка від Пінгвінів. Для мам, які шукають зручний, але красивий одяг для живота, в цей період діють також ЗНИЖКИ.