5 порад, як приготувати власну кашу
Що ви повинні знати про кашу! Напевно, ви вже знаєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Каша також стає все більш популярною як варіант гарячого сніданку.
Як найкраще приготувати власну смачну кашу для сніданку та як найкраще її допрацювати, ви дізнаєтесь з цієї статті. Існує також відповідний базовий рецепт каш, який має чудовий смак.
Що таке каша насправді?
Для всіх вас, хто до цього часу лише чув про кашу, ми хотіли б коротко пояснити, яка це страва. Простіше кажучи, каша - це тепла вівсяна каша, в якій два інгредієнти вівсяні пластівці та молоко (коров’яче молоко, альтернативні варіанти молока, наприклад рослинне молоко) або вода кип’ятять разом до отримання кашоподібної консистенції.
Цей гарячий сніданок з кашею особливо популярний зараз, оскільки він такий здоровий. Але чому він такий здоровий? Він надовго напоїть вас, а вівсяна каша, що міститься в ній, є справжнім суперпродуктом. Детальніше про користь гарячого сніданку для здоров’я ви можете дізнатись у цій публікації.
Смачний базовий рецепт вашої каші
Основний рецепт
інгредієнти
підготовка
Приготувати свою теплу кашу так само просто:
Приготувати власну теплу органічну кашу не складно, і це не займе більше 5 хвилин. Звичайно, ви можете відрегулювати порцію. У цих п’яти простих кроках ми пояснимо, як ви можете варити та готувати свою кашу:
1. Перший крок не є абсолютно необхідним, але робить вашу кашу ще більш ароматною. Якщо ви Коротко підсмажте вівсянку в каструлі або на сковороді (без олії), саме так ви надаєте вівсяній каші горіховий аромат каші.
2. Потім дайте Вівсянка разом з рідиною ваш вибір подобається Вода, коров’яче молоко або напій на рослинній основі в горщику. Якщо ви хочете, щоб ваша каша була фруктовою, ви можете, наприклад, додати терте яблуко або ягоди при кип’ятінні.
3. Залиште все це довести до кипіння на середньому вогні а потім настає найважливіший етап у приготуванні каші: це розмішати. Щоб каша мала потрібну консистенцію, яку часто називають «недбалою», слід постійно помішувати інгредієнти в каструлі. Традиційно в Шотландії, країні походження каші, для перемішування вівсяних пластівців використовували так звану "бісквіт". З іншого боку, ви можете, звичайно, просто використовувати дерев'яну ложку.
4. Один дрібка солі Ніколи не повинно бракувати не тільки в ситних стравах, але і в солодких стравах з каш. Ви також можете вдосконалити свою кашу різними спеціями, такими як кориця, какао та ваніль.
5. Щоб округлити смак вашої страви з кашею, потрібні начинки не повинні у нас відсутні. Тому ви також можете додати у свою кашу різні насіння, такі як насіння льону чи чіа, а також здорові горіхи для високої концентрації.
Ми розповімо вам, чому він такий здоровий і які переваги для здоров’я дає теплий кашовий сніданок.
Каша для тих, хто поспішає - Від Verival
Якщо ви віддаєте перевагу снідати в офісі протягом тижня або у вас просто немає часу самостійно готувати кашу, ви можете спробувати наші смачні варіанти Verival. Їх можна приготувати всього за 3 хвилини за допомогою чайника або мікрохвильовки. Наші органічні каші містять лише інгредієнти найвищої якості та гарантують вам добре почуття у шлунку.
Каша без вівса - це працює?
Навіть якщо класичний сніданок готується з вівсяними пластівцями, це не завжди повинні бути вівсяні пластівці. Ви також можете змішати його з рисом, спелою, лободою, амарантом, пшоном або гречкою, наприклад.
Наприклад, гречка - це псевдозерна, яка не містить глютену, а також містить численні вітаміни та мінерали. Просто замочіть 50 грам гречки у воді на ніч. На наступний день слід добре промити гречку. Потім можна тушкувати набряклу гречку в каструлі з рідиною на ваш вибір, такою як вода, коров’яче молоко або рослинне молоко, поки не буде досягнута бажана консистенція.
Якщо вам хочеться змінитись, спробуйте нашу нову безглютенову рисову кашу з кокосово-оранжевого кольору (калорії: 361 ккал на 100 г). Ми можемо тепло рекомендувати нашу нову кашу з спельти з абрикосів та полуниці усім шанувальникам спельти. Абрикосова полунична каша з спельти Verival має калорійність: 334 ккал на 100 г. Тож ви бачите, що це не завжди повинен бути овес.
Начинки дають вашій каші щось певне
В іншому дописі ми вже представили вам 8 найкращих начинок, за допомогою яких ви можете отримати більше від свого сніданку.
Ось короткий підсумок різних начинок, якими ви можете швидко та легко змінити свою теплу вівсяну кашу:
1. Яблука
2. Ягоди
3. Горіхи
4. Мед, кориця та какао
5. Ківі, манго та маракуя
6. Червона смородина і гранат
7. Насіння чіа, насіння льону та насіння конопель
8. Насіння гарбуза та насіння соняшнику
3 різні варіанти каші
Холодний, як нічний овес
Якщо вам не до смаку тепла каша, ви також можете приготувати овес на ніч. Овес на ніч - це просто вівсяні пластівці, замочені на ніч, змішані з молоком (коров’яче молоко, рослинне молоко) або водою і зберігаються в холодильнику на ніч. Дізнайтеся більше про те, як ви готуєте овес на ніч та які переваги вони мають. Який варіант вам найбільше подобається?
Зимовий варіант з корицею, яблуками та горіхами
Взимку та в холодну пору року ви можете вдосконалити кашу з вівса за допомогою різних смачних спецій, таких як кориця, гвоздика або ванільний порошок. Ви також можете використовувати для горіхів різні горіхи та яблука, щоб ви могли приготувати власну смажену яблучну кашу, і вона чудова на смак. Як щодо склянки молока або альтернативи молоку?
Літня каша зі свіжими фруктами та кокосом
Ви також можете легко перетворити свою кашу на літній варіант. Однією з можливостей може бути абрикосовий крихт з кокосовою абрикосовою кашею та ванільним морозивом. Абрикосова кокосова каша Verival містить калорії: 398 ккал на 100 г. Ягоди також сезонні влітку, і вони чудово підходять як начинка для вашої каші.
Як бачите, з невеликою любов’ю приготувати вівсяну кашу самостійно не складно, для основного рецепту вам знадобляться лише 2 інгредієнти, а приготування не триває більше 10 хвилин. Хотіли б ви дізнатись більше про гарячий сніданок загалом та його позитивний вплив на наш організм? Тоді докладніше про це читайте в нашій статті про гарячий сніданок згідно з TCM.
У нашому блозі Verival ви також знайдете безліч рецептів каш, які можна приготувати самостійно. Для приготування ви також можете спробувати наші варіації каш. Напишіть нам, який рецепт чи рецепти вам найбільше сподобались.
Рецепти верифікації
У Verival ви знайдете найрізноманітніші варіанти та рецепти, які ви зможете легко зробити вдома. Тут ви знайдете низькокалорійний рецепт, який також чудово смакує. І не завжди потрібно використовувати молоко для своєї каші.