5 порад щодо дієт у США Блог Ayusa-Intrax
Багато хозяйств турбуються про харчування в США ще до того, як покинуть країну. Побоювання збільшення велике, врешті-решт, країна можливостей не точно відома своєю здоровою їжею. З фаст-фудом, млинцями, молочними коктейлями тощо, існує безліч смачних, але також калорійних спокус.
Але якщо ви трохи стежите за своєю дієтою в рік хореографії і регулярно займаєтесь, вам не про що турбуватися. Ми маємо 5 порад, як користуватися американським меню!
Порада 1. Остерігайтеся калорійних пасток, харчуючись у Сполучених Штатах
Звичайно, під час хостеру ви також повинні відкрити для себе кулінарні вишукані страни своєї країни та спробувати багато смаколиків, якими славляться США. На жаль, ці страви та продукти часто містять величезну кількість жиру та цукру.
Щоб ви мали достатньо збалансовану дієту під час перебування на хозяйстві, вони, принаймні, не повинні з’являтися в меню щодня.
Якщо ваша приймаюча родина щодня має здорову дієту, вам, мабуть, не буде так складно уникнути нездорової їжі. Однак у деяких сім’ях фаст-фуд та висококалорійні солодощі дуже поширені. Тут є велика спокуса просто з’їсти одне і те ж.
Загальні пастки калорій під час їжі:
- Смажена їжа («смажена у фритюрі»), така як картопля фрі, кільця цибулі, смажені креветки або хрустка курка
- Десерти та закуски, такі як тістечка, морозиво, чіпси або попкорн на маслі
- цукристі каші, такі як Captain Crunch або Lucky Charms
- Американський білий хліб
- Приправи для соусів ("приправи") і готові заправки, такі як кетчуп, майонез або ранчо
Порада 2: Здоровий для перерви замість печива та чіпсів
Догляд за дітьми - це напружена діяльність. Для того, щоб мати достатньо енергії для своїх дітей протягом дня, закуски часто необхідні між ними. Для зручності вас швидко спокушають розірвати мішок з чіпсами або побалувати себе смачним шоколадним печивом у кав’ярні.
Це здоровіше, якщо замість них ви включаєте здорові закуски. Вони не тільки дають вам більше енергії, але й допомагають підтримувати вагу. Особливо підходять несмажені горіхи, фрукти або сухофрукти та овочеві закуски.
Порада 3: піт, дитячий піт!
Чи вважаєте ви, що ваші приймаючі діти будуть тримати вас на ногах і що додатковий спорт взагалі не потрібен? Не зовсім - якщо ви дійсно хочете зробити щось для себе та свого здоров’я, регулярно потійте!
Фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати свою вагу, особливо при зміні режиму харчування. Тому багато хозяйських пар реєструються в США у спортзалі або відвідують спортивні заняття у вільний час.
Це настійно рекомендується, а також має ще один позитивний побічний ефект: завдяки спортивним курсам ви не лише підтримуєте фізичну форму, але й маєте можливість спробувати щось абсолютно нове та вступити в контакт з місцевими.
Порада 4: Starbucks на день ...
Часто справжні калорійні бомби не в їжі, а в напоях. Напевно, ви вже знаєте, що безалкогольні напої та молочні коктейлі - це не дієтичні напої. Але чи знаєте ви, що багато кавові напої також містять багато калорій?
Багато партнерів хотіли б швидко зупинитися у Starbucks, перш ніж забрати дітей зі школи або по дорозі в магазин. В основному ніщо не говорить проти цього, але гарбузова спеція Латте від кавової мережі Starbucks має колосальні 380 калорій! Навіть звичайне несолодке кафе Latte має близько 170 ккал. Тож, можливо, вам слід час від часу ходити за звичайною кавою і не споживати таких напоїв щодня.
Порада 5: Ваш друг, собачка
У США подружні пари люблять зустрічатися з друзями на вечерю. Однією з причин цього є те, що бари або паби не є місцями зустрічей, оскільки придбання та вживання алкоголю дозволяється лише з 21 року. Ресторани - хороша альтернатива для багатьох ввечері.
Однак постійне харчування в ресторанах може також вплинути на вашу фігуру. Америка відома своїми великими порціями. Тому намагайтеся харчуватися досить здорово, навіть коли ви їсте поза домом. Також слід звернути увагу на кількості. Якщо ви сумніваєтесь, ви завжди можете попросити "собачу сумку" в ресторанах Америки. Тоді ви отримуєте залишки їжі, щоб забрати їх, і пообідайте чогось смачного на наступний день.
Замовляйте тут безкоштовно наші інформаційні матеріали про наші програми без зобов’язань!