5 порад щодо оптимального вибору в ресторані - смакуйте; s
Для нас дієта збалансована, коли є рівновага. Тож здоровий та калорійний вибір їжі, але в той же час достатньо місця для насолоди та «гріха» без жалю.
Однак не кожне відвідування ресторану повинно бути винятком, бенкетом з калорійними бомбами. За допомогою цих 5 порад ви знайдете оптимальну страву наступного разу, коли будете їсти, щоб зарядитися енергією, забезпечити поживними речовинами та насолодитися без жалю
може.
Порада No1: їжте добре підготовленою
В ідеалі спочатку слід вибрати ресторан, кафе чи корчму, де пропонується збалансований вибір страв, замість того щоб спонтанно перейти до наступного бургеру. Якщо ви хочете підготуватися досконало, ви можете переглянути меню в Інтернеті і подумати, який найкращий вибір буде. Тому що, якщо ви сидите в ресторані непідготовленим і з величезним голодом, ви, як правило, вибираєте пишні та нежирні страви.
Порада No2: Виберіть найкращий спосіб приготування
Жирна їжа, як правило, забезпечує нам більше калорій, ніж нам потрібно, а також відповідає за те, що ми втомлені та мляві після їжі. Перший девіз завжди: уважно подивіться на підготовку. Все, що запечене, смажене у фритюрі або посипане сиром, часто сочиться жиром. Крім того, недорогий і тому неякісний жир зазвичай використовують для смаження у фритюрі або випічки, що не корисно для нашого організму.
Найкращий вибір: готується на пару або обсмажується на сковороді, вариться, наприклад, як рагу або суп, запікається в духовці, наприклад, у римському горщику або в запіканці. З рибою
Порада No3: зверніть увагу на натовп
Хто раніше цього не відчував? Ви замовляєте занадто багато для своєї тяги до любові, або їсте десерт на своє бажання. Після цього людини мучить почуття ситості, втоми та почуття совісті.
Наші поради тут:
- Замовляйте максимум 2 курси: Цього разу ви замовляєте смачний салат з помідорів та моцарелли як закваску, але десертом є лише еспресо. Наступного разу, коли ви вийдете на вечерю, там буде не закуска, а смачний десерт.
- На додаток до суми, мова також йде про Розподіл груп продуктів харчування - Ви можете отримати занадто багато вуглеводів або жирних компонентів за допомогою додаткової кількості
Збалансувати порцію овочів або салату. Тож жонглюйте гарнірами та готуйте оптимальне блюдо. Наприклад, ви можете замовити взамін велику порцію овочів і лише кілька картоплин. Або ви можете замість картоплі з’їсти смачний гарнір з гамбургером. Ви все одно набриднете!
Порада No4: Скоротіть рідкі калорії
Велика кількість цукру в напоях або алкоголі означає, що ви засвоюєте багато прихованих калорій.
Тут є величезний потенціал економії! В ідеалі для втамування спраги слід пити воду, мінерал або содово-лимонний. Якщо вам подобається солодкий напій, вибирайте легкий варіант або розбавляйте соки великою кількістю води.
Будьте обережні з домашніми лимонадами: вони часто містять багато цукру!
Алкоголь сам по собі забезпечує багато порожніх калорій. Якщо алкоголь, то краще замість коктейлів з високим вмістом цукру скористатися білим або червоним вином і завжди замовляти разом із ним склянку води.
Порада No5: поділіться десертом
Класичний фруктовий салат рідко пропонують у ресторані, набагато частіше у вас є вибір між висококалорійними тістечками, варіаціями тірамісу чи морозива. Звичайно, ви також можете тут вибрати розумно і вибрати млинцеве варення замість шоколадного торта зі збитими вершками. Але якщо ви хочете цього разу задовольнити свій шоколадний смак і побалувати себе смачним пирогом, наша порада: розділити!
Чи не смачніше все одно, коли ви ділитесь смачним десертом з друзями?! Ми так думаємо і тому замовляємо лише 1-2 десерти в один тур, з яких
тоді кожен може скуштувати, або блюдо з сиром для кожного за столом.