5 порад щодо здорового харчування взимку - Amaza
Привіт дівчата! Сподіваюся, ваш тиждень проходить добре? Зі свого боку, дні минають з шаленою швидкістю, у мене є маса справи, але все це займе більше 24 годин, це теж трапляється з вами?! Сьогодні маленький кухонний предмет! Аааа, я знаю, вже давно ми не говорили про це, і все ж добре харчуватися взимку дуже важливо. Ми повинні продовжувати риболовлю, боротися з холодом і, перш за все, проникати через мікроби, які рояться в даний момент. І це також проходить (особливо) через його дієту.
Попрощайтеся з вечірками та надмірностями, перестаньте їсти дуже багаті зимові страви, такі як тартіфлет або добрі ракетки (а це дівчина, яка живе в Савойї, так вам це говорить), і покладіть місце для маленьких здорових страв.
Тож я знаю, нелегко, коли надворі -10 ° (або близько того). Ми жадаємо сиру, картоплі та гарячого шоколаду, щоб допомогти нам продовжувати. Але все ж хороший засіб для лікування овочів і фруктів допоможе вам наповнитись вітамінами та мінералами.
То як ви харчуєтесь здорово взимку? Ось мої маленькі поради !
1. Ультравітамінний сніданок
Минув більше року, як я зупинив свій традиційний сніданок з гарячим шоколадом та тостами. В основному я хотів змінити цю звичку через шкіру і, таким чином, зменшити споживання молока. Результат, знаєте, я зараз беру чай або злегка гарячу воду з лимонним соком, і я не міг обійтися.
У мене не було труднощів з усуненням тостів до цієї осені, але мушу визнати, що комбінація fromage blanc + озима крупа мене спокушала менше. Привіт, цільнозернові тости з мазком вершкового масла та меду або вівсянки, змішані з водою або гарячим молоком. Маленька додаткова порада: свіжий вичавлений апельсиновий сік вранці, нічого кращого не наповнити вітамінами і зміцнити цей імунний захист. Поки що я жодного разу не хворів із зими 😉
2. Білки
Не ігноруйте білки, наприклад, що містяться в м’ясі. Також багатий залізом, важливо регулярно вживати його, щоб уникнути попадання штанги та зберегти бадьорість. Особисто мені стає все важче споживати м’ясо, особливо червоне. Але я готую його не так, як я звичаю, з новими овочевими та крохмалистими комбінаціями, щоб оцінити його переваги.
3. Супи, супи, супи
Якщо ти живеш самостійно, як я, ти знаєш, що не завжди легко знайти мотивацію готуватись самостійно, особливо вночі після довгого дня. Чекаючи можливості мати шеф-кухаря вдома (чого ніколи не трапиться, еге!), Я знайшов остаточне підступне: суп. Приготування супу займе у вас 10 хвилин, це набагато краще, ніж консервовані супи і легкі як вечеря. Все, що вам потрібно зробити, - це почистити овочі, зварити все у воді, а потім змішати. Морква, кабачки, гарбуз, у вас є безліч варіантів для відпочинку.
4. Фрукти при кожному прийомі їжі
Я люблю їсти фрукти навесні та влітку, але я продовжую їхати взимку. З моїм апельсиновим соком вранці, а також з компотами на десерт та на закуски. Це дасть вам великий поштовх, тому не пропускайте фрукти.
5. Сочевиця
Сочевиця містить дуже велику кількість заліза, і тому її слід споживати без помірності взимку, щоб допомогти вашому організму боротися проти холоду. Знову ж, готувати її дуже просто, з кількома морквою та сосисками, тож давайте це зробимо. !
6. Бонуси
Якщо влітку легше їсти здорову їжу (легка їжа, швидко приготований салат), тим важливіше підтримувати цю гігієну харчування взимку. Так що так, обмежувати доводиться готувати, готувати справжні страви, але потрібно просто зробити трохи більше ввечері, щоб трохи заощадити на наступний день. Завжди справа звички, вибирати потрібні, мотивувати себе та готувати здорові, збалансовані страви з різнокольоровими овочами та фруктами, щоб боротися з мороком зими 😉
У вас є улюблена їжа на зиму ?