5 причин, чому чергування сидячи та стоячи корисне для вас - центр знань
Для розумних людей само собою зрозуміло, що стояти цілий день шкідливо для вашого здоров’я. І сидіти цілий день теж. Тим не менше, багато роботодавців вимагають від своїх працівників стояти - або сидіти - цілими днями: більша частина їхньої роботи (в офісі) неминуче виконується сидячи. Ключове слово - різноманітність.
Посилюйте свою творчість
Дослідження показали, що мозок виробляє в 2,5 рази більше нових ідей, коли ви переходите з положення сидячи в положення стоячи (в ідеалі гуляючи). Якщо ви хочете випробувати креативний мозковий штурм, переконайтеся, що ви чергуєте достатньо сидячи та стоячи, або ще краще, зробіть невелику прогулянку.
Спалюйте більше калорій
Загалом, ми не так активні в офісі, і вечорами нам доводиться тренуватися в тренажерному залі, щоб спалити ще кілька калорій. Наприклад, друкування на клавіатурі спалює лише 34 ккал.
Однак, якщо ви чергуєте стоячи та сидячи, ваше серце перекачує навколо тіла приблизно в 10 разів більше крові, ніж коли ви просто сидите. Ви можете спалити приблизно 145 калорій за годину стояння.
У вас більше енергії стоячи
Навіть більше: якщо ви працюєте поперемінно стоячи та сидячи, вас буде менш швидко охоплювати почуття сонливості. Цей ефект особливо помітний у другій половині дня і навіть негативно позначається на результатах вашої роботи.
Крім того, люди стоять по-різному. Наприклад, у положенні стоячи співробітники кол-центру можуть робити рухи всім тілом і, як результат, краще справлятися з емоціями та складними телефонними дзвінками.
Живіть довше
Дослідження Університету Міссурі-Колумбія показало, що тривалі періоди сидіння без періоду чергування стоячи негативно впливають на метаболізм людини. Насправді це настільки погано, що працівники мають підвищений ризик розвитку діабету та проблем із серцем.
Висновок
Усі експерти сходяться на думці, що сидіти або стояти насправді має лише недоліки. Однак є великий ентузіазм щодо поєднання обох. Однак умовою є те, що меблі придатні як для роботи стоячи, так і сидячи, а працівників навчають правильному способу роботи стоячи.
Хотіли б ви дізнатися більше? Не соромтеся зв’язуватися з нами.
зареєструйтесь зараз унікальний, щоб завантажити цю статтю знань.
Чи знали ви, що можете завантажити наші статті про знання?
Вам потрібно зареєструватися лише один раз, щоб отримати безкоштовний доступ до всіх завантажень!
зареєструйтесь зараз унікальний, щоб завантажити цю статтю знань.
Чи знали ви, що можете завантажити наші статті про знання?
Вам потрібно зареєструватися лише один раз, щоб отримати безкоштовний доступ до всіх завантажень!