5 причин, чому кілограми не скидають, незважаючи на дієту
Під час дієт слід враховувати набагато більше, ніж просто харчування
Іноді це заворожує: Незважаючи на тижневу дієту з ретельно розробленим планом дієти, кілограми просто не хочуть скидати. Спочатку це спрацювало досить добре із втратою ваги, але потім вказівник шкали щоранку вказує на одне і те ж число. Чому це коли ви так пильно дивитесь на Дієта поважає, практикуючи всі види зречення та забороняючи будь-який гріх відповідно до дієтичного плану? Ми називаємо п’ять причин його відсутності Дієта Успіх може мати.
1. Ви недооцінюєте споживання калорій
Якщо ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, ви можете багато чого зробити правильно. Але сума, звичайно, також є визначальною. Бо навіть тим, хто їсть дуже свідомо, доводиться звертати увагу на калорії. У перебільшеному вигляді: хто в день 20 великих салатів їсть, навряд чи буде худнути. Тож просто ведіть облік спожитих калорій. Будь це в книзі про дієти або в додатку для дієт. Ви будете вражені тим, як швидко багато чого може зібратися. Особливо напої часто приносять із собою багато калорій, якщо це не рідкісні низькокалорійні варіанти.
2. Ви втратили м’язову масу
Навіть зі здоровим і повільне схуднення Багато людей втрачають м’язову масу. Однак м’язи використовують в сім разів більше енергії, ніж жир. Якщо ви втрачаєте м’язову масу, ви автоматично втрачаєте спалювач калорій. Тому подальше обмеження споживання калорій нічого не дасть. Натомість починайте звичайну Спортивна програма, де ви нарощуєте м’язи, а також спалюєте калорії.
3. Ваш план дієти занадто суворий
Екстремальні дієти допомагають схуднути, але це швидко бере своє. Ті, хто дотримується занадто суворої дієти, тренує своє тіло, щоб особливо добре, а також ефективно використовувати енергію, яку вони постачають Запаси енергії (Любовні ручки). Щоб протидіяти цьому ефекту, жінки ніколи не повинні вживати менше 1200 кілокалорій на день.
4. Ви недостатньо спите
Якщо ви недостатньо спите, ви можете швидко принести його Гормональний баланс збентежений, серед іншого також відповідає за почуття голоду. Тож подбайте про те, щоб у вас було достатньо часу для відпочинку вночі.
5. Є причини здоров’я
Суворо дотримуйтесь усіх правил дієти, займайтеся фізичними вправами і висипайтеся, якщо кілограми повільно тануть. Якщо це все ще не так, вам слід лікар шукати. Це може з’ясувати, чи має проблема із вагою причини здоров’я.