5 причин, чому вам неодмінно слід тренуватися з обгортанням на зап’ястя
Чи займаєтесь ви художньою гімнастикою? Тоді ви повинні Обгортання для зап’ястя або також відомий як Обгортання для зап’ястя не відмовлятися. Ми вам показуємо п’ять причин, чому обгортання на зап’ястях корисні для вашого тренування.
- Опора зап’ястя під час тренування
- Профілактичне застосування
- Підтримка у випадку травми
- Психічна підтримка
- Більше міцності завдяки обгортанню на зап’ястя
Тренуючись із власною вагою тіла, вам потрібні руки майже для кожної вправи на верхню частину тіла. Таким чином, на ваші зап’ястя діють високі сили та інтенсивність, що може призвести до травм зап’ястя, якщо обсяг тренувань буде занадто великим. До того Щоб мінімізувати ризик отримання травм, має сенс працювати з так званими обгортаннями на зап’ястя. Обгортання зап’ястя підтримайте зап’ястя під час вправ та полегшити це під час тренування. Сьогодні ми познайомимо вас із п’ятьма причинами, чому обгортання на зап’ястя корисні для вашого тренування.
1. Підтримуйте зап’ястя під час вправи
Обгортання для зап’ястя - це пов’язки для зап’ястя. Вони призначені для вас Підтримуйте зап’ястя під час вправ. Це означає їх розвантажити зап’ястя і підтримувати їх одночасно. При виконанні вправ типу віджимання або Підставка на руках ви лежите на підлозі плоскою рукою і напружуєте зап’ястя в розтяжку. Щоб ваше зап’ястя не було застосовано на повну силу, ми використовуємо обгортання для зап’ястя, щоб покрити це Для зняття тиску на зап’ястя.
Це важливо, якщо ви багато тренуєтесь і збираєтесь вивчити стійку на руках, наприклад, тому що з одного дня на інший ви переносите всю вагу свого тіла з ніг на руки. Потрібен час, щоб зап’ястя, зв’язки та сухожилля звикли до цього стресу. Тут особливо підходять обгортання на зап’ястя. Крім того, ваш Під час тренування зап’ястя залишається теплим, тому що бандажі постійно натягнуті і тримають ваші зап’ястя в теплі.
2. Профілактичне застосування
Чим більше ви напружуєте зап'ястя під час тренувань, тим вище ризик перенапружити його і тим самим травмувати, саме тому має сенс носити обгортання на зап'ясті захистіть зап’ястя як запобіжний захід і полегшувати, так що ти не поранений. Вам не потрібно носити бандажі протягом усього тренування, але принаймні ви повинні мати їх на зап’ясті під час важких вправ та підходів.
При меншій інтенсивності ви можете і повинні тренуватися без, щоб ваше зап'ястя мало шанс звикнути до напруги. Тим не менше, ти завжди повинен слухати своє тіло. Якщо він сигналізує вам, що йому потрібна перерва, то ви також повинні дати йому це. У якийсь момент ніякі допоміжні засоби вже не допоможуть. Розумні тренінги приносять вам досягнення ваших цілей!
3. Допомога у випадку травми
Якщо у вас вже є Травма зап’ястя або на руці і хочете повільно почати тренування знову, вам допоможуть обгортання на зап’ястях Наблизити зап’ястя до штаму. Ви можете вибрати рівень опори самостійно, затягнувши або затягнувши бинти. Чим щільніше ви накладаєте обгортання на зап’ястя, тим більше вони підтримують ваше зап’ястя.
Однак будьте обережні, щоб вони не були занадто затягнуті і щоб вам не відрізали кров. Але ви швидко помітите, наскільки вам доводиться їх підтягувати, щоб вони оптимально вас підтримали. Таким чином ви можете повільно напружувати зап’ястя, не ризикуючи перевантажити їх. Знову ж таки, перше правило - ви слухаєте своє тіло!