5 причин, чому веганське схуднення не працює, Німеччина - це вегетаріанство
Літо наближається. Час для резюме. Для більшості з них новорічні постанови здаються дуже далекими, і якщо спочатку мотивація була високою, ми швидко втрачаємо себе у повсякденному житті та старих звичках. Ми у veganfit.me визначили п’ять причин у співпраці з нашими тренерськими учасниками, чому це насправді не склалося для вас із веганською втратою ваги.
1. Ваш раціон не збалансований
Одностороння дієта нездорова. У цьому світі без причини немає поживних речовин і вітамінів. Навіть якщо ви можете тимчасово досягти успіху, уникаючи, наприклад, вуглеводів, у довгостроковій перспективі це призведе лише до здорового балансу до вашої бажаної ваги і, перш за все, до гарного самопочуття. У нашому тренінгу ми хотіли б проілюструвати це за допомогою веганської харчової піраміди та закрити прогалини - особливо стосовно вітаміну В12 - за допомогою спеціально розробленої добавки під назвою "зелена".
2. Ви не витрачаєте час на їжу
Деякі дозволяють відволікатися на телебачення, мобільний телефон тощо. Інші настільки наголошені, що швидко відкладають прийом їжі. Незалежно від того, якого ви типу, коли востаннє ви справді виділили час на їжу? Не зосереджуватися на їжі та/або їсти її занадто швидко може бути небезпечним.
Швидке харчування, зокрема, призводить до більших порцій, оскільки тілу зазвичай потрібен час, щоб пристосуватися до відчуття ситості, а невелике жування ускладнює перетравлення їжі шлунком і кишечником. Крім того, вдячність за нашу їжу зменшується, якщо ми просто їмо її під час іншої діяльності. Приділіть час одній з найважливіших і в той же час найкрасивіших речей у своєму житті. Воно того варте.
3. Ви не правильно купуєте
Ви знаєте, що? Коли ви ходите по магазинах голодними, ви кладете в кошик покупок більше продуктів, ніж планували спочатку - а потім і нездорові! Але це не єдине, що ви можете помилитися під час покупок. Навіть якщо ви ходите по магазинах, не відчуваючи надто голоду, у вашому веганському плані схуднення є камені спотикання.
Дійсно подумайте, які продукти ви хочете купити. Це справді повинен бути шоколад, чи це також мандарин? Ви не хотіли купувати набагато більше овочів? Чи слід приймати веганський натуральний йогурт або фруктовий йогурт з високим вмістом цукру? Якщо ви звернете увагу на вибір їжі в супермаркеті, набагато важче буде ослабнути чи обдурити. Просто виконайте "ПЕРЕВІРКУ ХОЛОДИЛЬНИКА".
Схуднути веганською не так вже й складно.
4. Цілі у веганському схудненні
Одна з найважливіших речей щодо схуднення - це встановлення конкретних цілей. Простого бажання «просто схуднути», як правило, недостатньо, щоб досягти успіху. Чому ви хочете схуднути? Скільки саме ви хочете схуднути і до чого? Вам слід продумати ці речі і записати їх у письмовій формі. Крім того, письмовий запис конкретно сформульованих цілей призводить до набагато більш імовірного досягнення цілей. Багато відомих досліджень підтверджують це, і ми щодня спостерігаємо одну і ту ж картину від наших тренерів. Тільки ті, хто точно знає, чому, скільки, коли і як повинен виглядати шлях до бажаної ваги, зможуть досягти найбільшого можливого успіху у веганському схудненні. Тож витягніть аркуш паперу та ручку і негайно починайте!
5. Продукти-замінники
Можливо, ви щойно повністю перейшли на веганську дієту, щоб ефективно схуднути, і раптом зрозуміли, що це якось не працює з веганською дієтою. Це може бути тому, що кількість замінників м’яса, сиру та інших продуктів тваринного походження у вашому раціоні занадто висока. Більшість цих продуктів містять погіршені інгредієнти, поживні речовини, які не мають великої цінності внаслідок промислової переробки, і в той же час повні поганих трансжирів та прихованого цукру.
Погляньте на нашу статтю "3 ВАЖЛИВІ ПРИЧИНИ, ЧОМУ ВИ ПОВИННІ УНИКНУТИ ПОПЕРЕДНЬО СКЛАДЕНИХ ПРОДУКТІВ".
Замість того, щоб шукати шкідливий замінник для кожного тваринного продукту, який приварить зайву вагу до стегон, спробуйте різноманітність рослинної кухні та рецептів. Ми навіть сказали б, що ви навіть можете повністю обійтися без продуктів, що їх замінюють, і все одно знайти барвисту кошик для покупок, повну чудових продуктів - і ви отримаєте додатковий успіх у схудненні безкоштовно.
Наш висновок: У вас ще є достатньо часу, щоб розпочати веганське схуднення. бажаю вам успіху!