5 причин, чому ви повинні їсти більше помідорів
Будь то в соусі, в салаті чи у вигляді супу: помідори смачні та неймовірно корисні. Ви повинні з’їсти більше цього
Тому нам слід частіше їсти помідори
Піца, лазанья та болоньєзе просто не були б однаковими без помідорів. Як добре, що є багато причин, чому ми повинні регулярно їсти помідори - і, отже, також смачні страви, що містять помідори.
Багато вітамінів
Всього 100 грамів помідорів покривають добову потребу у вітаміні С приблизно до 20 відсотків. Вітамін K, A, B1, B2 і B6, а також мінерали калій, залізо, кальцій і магній також містяться в помідорах. Це зміцнює імунну систему
Здорове серце
Каротиноїд лікопін, який викликає почервоніння помідорів, має інші переваги. Це може знизити ризик серцево-судинних захворювань і позитивно вплинути на рівень холестерину.
Гарні очі
Лікопін також забезпечує хороший зір. Помідори також містять бета-каротин, який також корисний для очей.
Сильні клітини
Тут також відіграє роль лікопін. Разом з глутатіоном антиоксиданти можуть зміцнювати клітинні тканини та захищати організм від вільних радикалів.
Важливо зауважити: Лікопін не може так легко вживатися організмом із сирих помідорів. Тому слід також використовувати томатні продукти, виготовлені з оброблених та підігрітих помідорів.
Низька калорійність
Помідори дуже низькокалорійні. Вони складаються з понад 90 відсотків води. У 100 грамах міститься всього 18 калорій. Тому вони ідеально підходять для схуднення. Наприклад у цьому рецепті томатного супу.