5 причин, чому ви повинні їсти яблука щодня - FIT FOR FUN
"Яблуко на день утримує лікаря" (яблуко на день, лікар врятував): У цій приказці багато чого. Ми покажемо вам п’ять вагомих причин, чому вам слід збирати яблука щодня.
"День яблука" святкується 11 січня вже дев'ять років. Правильно! Оскільки яблуко знову було обрано улюбленим фруктом німців у 2018 році.
"День яблук" був розпочатий споживчою кампанією "Німеччина - мій сад" від імені Федеральної асоціації організацій виробників фруктів та овочів (BVEO).
Не дивно, що яблуко як ніколи популярне і навіть має своє "свято". Яблука не тільки чудові на смак, вони ще й супер здорові.
Але що саме всередині?
Яблуко багате вітамінами А, В1, В2 і С.
Застосовується наступне правило, особливо коли мова йде про вміст вітаміну С: одне велике яблуко (приблизно 200 г) покриває майже третину добової потреби. Місцеві сорти, зокрема, - справжні бомби з вітаміном С.
Крім того, фрукти насичені такими мінералами, як калій, фосфор, магній і залізо.
Особливо варто відзначити: яблука мають високий вміст пектину під шкіркою. Пектин - це розчинна клітковина, яка надає ситний ефект на нас.
Це означає: оскільки пектинова цінність висока, тобто яблука дуже багаті клітковиною, вони можуть мати позитивний ефект у фазі схуднення. Тому ніколи не слід очищати яблука від шкірки, інакше втрачається до 70 відсотків поживних речовин.
За даними американського дослідження, до речі, більша частина пектину міститься в сушених кільцях яблук.
Особлива глазур на торті: 100 г яблук містять лише 60 ккал.
Позитивний вплив на здоров’я
Якщо ви щодня їсте яблуко, це може позитивно вплинути на ваше здоров'я і, отже, фактично заощадить вам візит до лікаря.
Ось п’ять чудових причин щодня тягнутися до яблука.
1. Яблука корисні для кишечника
Ваша кишка любить яблука! Плоди особливо корисні при проблемах з кишечником, оскільки такі важливі вітаміни, як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, ніацин та фолієва кислота, важливі для роботи кишечника.
2. Яблука для високого рівня холестерину
Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, оскільки він пов’язує забруднюючі речовини, а потім вимиває їх з організму.
3. Знизьте ризик раку від яблук
Завдяки флавоноїдам і каротиноїдам, що містяться в м’якоті, яблука також мають антиоксидантну дію - плоди ягід можуть допомогти зменшити ризик раку.
4. Профілактика захворювань бронхів та легенів
Доведено, що яблукоїди менше страждають на бронхіальні та легеневі захворювання. Тож якщо вас часто страждають, ви можете запобігти цьому, регулярно вживаючи яблука.
5. Поліпшити здоров’я зубів за допомогою яблук
Яблука часто називають «натуральною жувальною гумкою», оскільки їх фруктові кислоти та клітковина чистять ефект на зуби.
Окрім здорового довгострокового ефекту, яблука також можна використовувати як гостру терапію, і тому вони є популярним домашнім засобом для боротьби з усіма видами хвороб та інфекцій.
Яблука як домашній засіб
Наприклад, яблука ефективні проти діареї, просто натріть сире яблуко на шкірі.
Яблуко вранці також може допомогти при ранковій нудоті під час вагітності.
Яблучний оцет рекомендується застосовувати при ангіні та інфекціях горла, для цього розмішайте склянку гарячої води (приблизно 300 мл) зі столовою ложкою меду і чайною ложкою яблучного оцту.
Смажене яблуко з медом не тільки смачне, але і діє проти хрипоти.
Яблучний чай допомагає при нервозності - і зробити його дуже просто. Просто розріжте яблуко з шкіркою і залийте його гарячою водою, а потім дайте настоянцю настоятися дві години.
Найпопулярніший фрукт у Німеччині
Завдяки своєму смаку та безлічі корисних побічних ефектів, яблуко знову стало найпопулярнішим фруктом у цій країні у 2018 році, про що повідомляє споживча кампанія в прес-релізі на День Яблука.
Кожне приватне домогосподарство Німеччини споживало 18,4 кілограма яблук на рік, найпопулярнішими сортами яблук є Elstar та Braeburn.