5 причин Дієти не працюють і що робити замість цього ❤️
Є багато причин, чому дієта може не вдатися.
І є ще більше причин, чому дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють.
Багато людей, які відчувають себе занадто товстими, зазвичай мають за спиною багато дієт, жодна з яких насправді не була успішною.
На додаток до постійного збільшення і втрати ваги, багатьом так важко дотримуватися дієти, оскільки вони регулярно страждають від харчової тяги.
Слабкий момент і вибух, труднощі останніх кількох днів вже скасовані.
У цій статті ви точно дізнаєтеся, що це таке і що ви можете зробити, щоб харчуватися здоровіше і худнути!
Збережіть статтю на потім у Pinterest!
Перша причина: наші гени не грають ролі
В історії людства було багато періодів посухи та голоду.
Через це людський організм налаштував наші гени на короткий час.
Це призвело до того, що в наших генах зберігається широкий спектр програм виживання.
Ці програми гарантують, що ми не помремо з голоду, якщо ситуація стане жорсткою.
Насправді чудово, але сьогодні ми живемо в заможному суспільстві.
На сьогоднішній день у нас немає внутрішньої програми, яка захищає нас від занадто великої кількості їжі.
Наші тіла все ще призначені для накопичення якомога більше енергії, бо він завжди припускає, що їжі скоро буде замало.
Ось чому нам так важко протистояти продуктам, що містять багато жиру та цукру.
Наш мозок просто думає, що це нам потрібно.
Деякий час ми можемо протистояти «спокусі» за допомогою сили волі, але це врешті-решт буде використано.
Це відбувається особливо швидко, коли ви на самоті і не отримуєте жодної підтримки.
І раптом ми більше не можемо протистояти шматку пирога, і мішок з чіпсами опиняється в кошику для покупок.
Друга причина: Важко позбутися звичок
Великі шанси, що раніше вам дозволялося вставати з-за столу лише в тому випадку, якщо ви закінчили свою тарілку.
Звичайно, наші батьки мали на увазі це лише добре, але з часом вони переконались, що наші стосунки з їжею були порушені.
Наше природне почуття ситості повністю порушено.
Це важко змінити через роки "неправильного" харчування.
Ми багато їмо, бо щойно навчились робити це так.
Подумайте, як дивно дивляться на людей, коли вони не допивають тарілку, бо вони ситі.
Часто їжа насправді і свідомо не насолоджується.
Під час обідньої перерви швидко купується гамбургер або шашлик, оскільки не вистачає часу на більше і «треба щось з’їсти».
Але якщо ви хочете їсти здорово і схуднути, напередодні ввечері вам слід скласти здорову закуску на обідню перерву.
Або принаймні подумайте, що їсти наступного дня.
Таким чином ви уникнете потягу до "надзвичайної" їжі, яка в довгостроковій перспективі не корисна для вас і робить вас нещасними на довго.
Чіпси або шоколад ввечері або між ними можуть швидко стати звичкою.
Ваш мозок приймає ці закуски як джерела світла ендорфінів і завжди хоче більше.
Так ваш мозок обдурив вашу свідомість, щоб швидко отримати «задоволення», не беручи до уваги негативні наслідки.
"Я просто не можу схуднути або харчуватися здорово", напевно, закріплено у вашій голові як переконання.
Детальніше про це в останньому пункті.
Третя причина: Ви не їсте з розумом
Наше стрімке суспільство заманює нас багатим вибором «поганих» та «хороших» продуктів.
Крім того, є маса відволікаючих факторів, які відволікають нашу увагу від реального процесу харчування до телевізора, комп’ютерів та смартфонів.
Їжа стала безглуздим вчинком, який часто робиться швидко і пасивно.
Ми рідко витрачаємо час, щоб спокійно повечеряти з партнером - не відволікаючи уваги.
Це може бути проблематично, оскільки мозку може знадобитися до 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ви ситі.
І якщо ви їсте занадто швидко, сигнал про насичення може не з’явитися, поки ви вже не з’їли занадто багато.
Це особливо стосується Переїдання і внутрішній неспокій дуже поширені.
Коли ви харчуєтесь свідомо і з розумом, ви даєте своєму тілу можливість реагувати на їжу.
Таким чином ви набагато частіше розрізняєте емоційний та справжній, фізичний голод.
Напевно, ви б також не робили розслаблюючу вправу йоги, слухаючи оглушливий метал?
Четверта причина: Ви не любите здорово харчуватися
“Я повинен схуднути, я повинен харчуватися здорово, я повинен. "
Поганий настрій та дієта йдуть рука об руку.
Зрештою, дієта завжди означає обійтися без.
З іншого боку, ви хочете їсти «смачні» речі, з іншого боку, ви також хочете поліпшити своє здоров’я та своє життя.
Керовані невдоволенням своїм тілом та бажанням схуднути, ви пропускаєте вивчення того, що насправді потрібно вашому організму 🤝.
5-та причина: Ви зовсім не хочете сідати на дієту
Коли ви сидите на дієті маю або ви інші - Друзі, сім'я, суспільство - хочете змусити схуднути, вам буде особливо важко наполегливо.
Це не рідко призводить до емоційного хаосу.
Ви будете інстинктивно протистояти позбавленню.
Однією з причин цього є те, що це не було вашим власним рішенням.
Правда в тому, що: Ви зможете досягти ваги своєї мрії лише тоді, коли цього дуже захочете.
Дієтичний захід завжди потрібно узгоджувати та обговорювати з вами. Суворі заборони чи вказівки нікому не допомогли..
Рішення: Вам потрібно активно «перепрограмувати» свій мозок, щоб жити здоровіше і худнути.
Важко змінити стосунки з їжею.
Однак шанси на успіх значно зростають, якщо ви отримаєте підтримку від дієтолога.
Здорове харчування - це те саме, що керувати автомобілем.
Ви приблизно знали, як це працює і чому, але щоб насправді це навчитися, хтось повинен був показати вам, як це робити.
Якщо ви хочете дізнатись, як ви нарешті можете їсти здорово в довгостроковій перспективі, без будь-якого стресу на дієті, ефекту йо-йо чи зречення, я рекомендую це вам Інтернет-семінар Dr. Марейке Страх 🤝.
Mareike вже допомогла сотням людей покращити свої стосунки з їжею.
- чому тяга до їжі та запоїння не винні ви (. і як назавжди від них позбутися).
- Таємниця народу, які їдять все, що хочуть, і залишаються стрункими (і як ти можеш стати такою людиною)
- Чому Сила волі, дисципліна і Дієти завжди працюйте лише короткий час (. а як ви БЕЗ сили волі зменшення)
Натисніть тут Забезпечити своє місце для вас.
Зараз немає часу? Запишіть статтю на Pinterest, щоб ви могли швидко її знову знайти!