5 причин кави Супер напій, який може захистити ваше здоров’я
Як розпізнати гарну крему на еспресо?
Кавові машини для бізнесу та офісу
Я сам регулярно п’ю каву, тому що мені подобається смак, і бувають ситуації, коли кава просто є його частиною. Але я не усвідомлював, що кава, правильно насолоджуючись, має багато користі для здоров’я.
Що для вас може зробити кава?
Недавні дослідження показали, що кавові зерна Фенольна кислота містять тип поліфенолу, який є антиоксидантом, що міститься в природних рослинних джерелах. Цей антиоксидант має протизапальні та антидепресантні властивості. Окрім цих переваг, це також може дати вам:
- Чистіші артерії - У дослідженні, опублікованому в медичному журналі Heart, було проведено експеримент над 25 000 людьми, які регулярно випивали від трьох до п’яти чашок кави. Результати показують, що люди, які п'ють каву, мали менше відкладень кальцію в артеріях, ніж ті, хто не пив і не пив більше, ніж контрольована кількість.
- Менший ризик розсіяного склерозу - опублікував Американська академія неврології, було проведено дослідження між зв'язком між споживанням кави та розсіяним склерозом. Результати роблять висновок, що люди, які споживали чотири-шість чашок на день, мали менші шанси на розвиток розсіяного склерозу.
- Здоровіший мозок - Вживання кави пов’язане з виробленням серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Він запускає нейротрофічний фактор, отриманий з мозку, що призводить до перетворення стовбурових клітин мозку в нові нейрони.
Візьміть каву чорною, бажано еспресо
Щоб максимізувати користь від вживання кави, я рекомендую пити її без вершків або цукру, оскільки це заперечує її вплив на здоров’я. Додавання цукру збільшує стійкість до інсуліну, ризикуючи хронічними захворюваннями та прискорюючи старіння вашого тіла. Не тільки це, цукор також сприяє ожирінню і може бути вашим Значно зменшити тривалість життя.
Не забудьте вибрати органічну каву
Одним із важливих моментів, на якому я хочу наголосити, є те, що вам слід купувати сертифіковані органічні зерна кави. Це пов’язано з тим, що кава - це врожайний фрукт, сильно обприсканий пестицидами, а споживання забруднених зерен означає, що ви по суті п’єте напій без будь-яких корисних ефектів.
Крім цього, слід купувати цілі боби, а не мелені. Цілі боби довше залишаються свіжими і зберігають свої поживні речовини.
Що стосується приготування кави, то також важливий тип фільтра. Переконайтесь, що ви не використовуєте вибілені фільтри, оскільки вибілені фільтри містять хлор, який може просочуватися в напій під час процесу заварювання.
Пийте помірно або, ще краще, каву без кофеїну
Пам’ятайте, що вживання великої кількості кави щодня не є корисним для вас в довгостроковій перспективі. Вживання занадто багато кави може призвести до занепокоєння та порушення звичок сну. Якщо ви схильні до кислотного рефлюксу, уникайте кави, оскільки вона кисла і може дратувати ваш шлунково-кишковий тракт.
Емпіричне правило: Обмежтеся чотирма чашками на день. Чашка кави зазвичай вважається приблизно 1,5 мл, приблизно 100 мг кофеїну.
Якщо ви виявили, що вживання кави впливає на ваші звички сну, але ви все одно хочете насолодитися деякими перевагами, спробуйте випити каву без кофеїну. Однак зверніть увагу, що в кавових зернах без кофеїну на 97 відсотків менше кофеїну, а значить, вони менш захисні. Альтернативою цій дилемі є використання Боби арабіки, які мають менший вміст кофеїну, ніж інші кавові зерна.
Не пийте каву, коли вагітні!
Якщо ви вагітні, настійно рекомендую уникати кави або будь-якої форми кофеїну. Ваша дитина не вживає кофеїну, який ви вживаєте, і тому становить потенційний ризик для її здоров'я.
Вивчення Норвегія, ті з BMC Medicine показав зв'язок між кофеїном, який споживають вагітні жінки, і меншою вагою при народженні. Результати показують, що споживання кави збільшує шанси низької ваги при народженні, а також впливає на термін вагітності. Це серйозне питання, яке слід враховувати для свого здоров’я та здоров’я вашої майбутньої дитини.
Якщо ви вагітні і все ще хочете пити свою каву, настійно рекомендую обмежити її до двох чашок на день, використовуючи цілі кавові зерна, арабіку або без кофеїну.
Вживання кави: важливі моменти
Поділіться цією сторінкою зі своїми коханими, друзями, знайомими, щоб вони знали, що кава корисна людям, які її регулярно п’ють. Обов’язково повідомте їм про такі важливі моменти:
- Пийте каву в помірних кількостях
- Купуйте сертифіковані органічні зерна кави
- Заварюйте каву правильно за допомогою невідбілених фільтрів
- Якщо ви вагітні, не слід пити каву з кофеїном!
П’ять дивовижних переваг, які ми демонструємо тут, відкриють вам очі на те, як кава може значно покращити ваше самопочуття. Я закликаю Вас не поспішати з прочитанням вищезазначеної інформації та поділитися нею з іншими, дякую.