5 причин здоров’я та психіки, щоб подрімати
Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення
Можливо, ти є зневірившись бути безсонням, або, можливо, ви просто хочете знайти шлях до влади завжди майте риболовлю вдень ? Ким би ви не були, ви точно знайдете всю інформацію про переваги, які може дати дрімка ! Це досить вражаюче. Задрімати є вагомою причиною збільшити час її сну, але чи знали ви, що вона є дуже корисний для здоров'я ? Більше того, деякі з цих переваг можуть різко покращити загальний стан здоров’я, тривалість вашого життя і навіть зменшити ризик захворювання ! Але треба бути обережним, бо треба дрімати ефективно і вибрати його тривалість.
Що таке відновлювальний сон ?
Визначення а відновлювальний сон є короткий сон (дуже погано!), тобто дрімати це закінчується перед тим, як зануритися в повільний сон, тобто глибоко. Це частина, яка є найбільш складною. Якщо ви досягнете цієї фази під час сну, ви можете почуватись ще більш втомленими, ніж були раніше. Тож ви не отримаєте ніяких переваг. Перевага цього сну в тому, що ви можете без проблем взяти його на роботі під час обідньої перерви !
Як довго це повинно тривати ?
тривалість цього сну насправді не визначено, існує кілька теорій. Але це просто про короткі часи. Деякі фахівці рекомендують 6-хвилинний сон та інші від 20 хвилин. Але найчастіше ми рекомендуємо спати 10 - 15 хвилин. Одне можна сказати точно, не перевищувати 30 хвилин тому що саме тут ваш мозок занурюється в глибокий сон.
Користь для здоров’я
Як ми тобі казали, подрімати має багато переваг для здоров’я. Ось вони !
Підсилює пильність
Головна перевага подрімати стимулювати пильність. Справді, наприклад, короткий сон на 6 хвилин дозволяєпідвищення продуктивності, продуктивності Але також зменшує втому і сприяє навчанню.
Покращує пам’ять
Наукове дослідження, яке показало, що спати недовго допомагає‘Покращити роботу нашої декларативної пам’яті.
Наздогнати короткі ночі
У всіх нас бувають ночі, коли ми мало спимо, але це не корисно для нашого здоров’я. A мінімум 7 годин рекомендується для підтримувати своє тіло в хорошому стані. Недосипання може завдати шкоди, тому ви відчуваєте млявість після такої ночі. Дрімаючи може вирішити її проблеми і заповнити недосипання.
Боріться з наслідками апное уві сні
L'Апное сну є серйозне явище ВООЗ викликає захворювання серця і збільшує ризик інсульту. Багато людей також постраждали, але цього не знають. Регулярно дрімайте не допоможуть вам вирішити цю проблему, але вони допоможуть вам відвернути його наслідки. Дійсно, апное уві сні виникає кожного разу, коли жертва засинає глибоким сном. Але це ще не все, бо це часто спричиняє сильна втома. Приймати відновлювальний сон може допомогти зменшити цю втому, не викликаючи апное оскільки ви не засинаєте глибоким сном.
Залишатися у формі
Для тримати лінію або худнути, дуже важливо бути в хорошій формі. Дійсно, якщо ви недостатньо виспитесь, то будетестимулюють гормон: грелін. Це гормон, який тріє з вами, бо робить вас голодними, навіть якщо ви насправді не голодні. Трохи подрімати, щоб наздогнати ваші години сну уникайте перекусів чим-небудь і всім під час періодів втоми.
Тепер ви знаєте все про переваги відновного сну! Стільки причин, які спонукають вас добре провести час (якщо це не найкращий день) ...