5 причин здуття живота і як його запобігти - їжте здорово
Відчувати себе повітряною кулею далеко не ідеально і на неї варто скаржитися. Але чи можна уникнути цього стану? Нижче ми пояснюємо, чому ви здуте живота і як цього уникнути.
Що відбувається в моєму шлунку, коли я здуваюся?
Інфляція - це накопичення газу в організмі. Причиною може бути певна їжа, яка усуває гази в процесі травлення, вживання газованих напоїв або надто швидке вживання їжі, оскільки ковтання без перерви на дихання також призводить до заковтування повітря разом з їжею.
Які продукти можуть викликати здуття живота?
Коли газ з травлення є причиною здуття живота, такими продуктами можуть бути:
На додаток до того, щоб уникати проблемних продуктів, як запобігти здуття живота?
Для запобігання здуття живота можна успішно використовувати наступні стратегії:
Приймайте пробіотики: відомі як "хороші" бактерії, пробіотики - це кишкові бактерії, які допомагають розщеплювати їжу та запобігають виведенню надлишків газів. Пробіотики можна приймати як дієтичну добавку, але вони також містяться в таких продуктах, як йогурт або соління.
Наріжте трохи спаржі: її стебла містять пробіотикоподібні компоненти, які допомагають у процесі травлення.
Споживайте це: Папайя та ананас містять травні ферменти, звані папаїном та бромелаїном.
Їжте так: пережовуйте їжу повільно і переконайтесь, що ви не ковтаєте зайве повітря під час їжі.
Полудень: ходьба допомагає рухати речі в процесі травлення, тому трохи гуляйте після кожного прийому їжі.