5 прийомів до d; скуті ноги в офісі
Додати до Getty Favorites
Згідно з дослідженням, опублікованим в European Heart Journal, ми проводимо щодня від 3,2 до 6,8 годин сидячи. Дуже шкідлива звичка, яка впливає на рівень холестерину, цукру та жиру в крові.
Але як уникнути занадто сидіння, коли ви працюєте цілий день за своїм столом ?
Піди по склянку води
Це, звичайно, найпростіший прийом, але також і найефективніший: встаньте і пройдіться до кухні чи зони відпочинку, випийте склянку води або трав’яний чай. !
Ти навіть вбиваєш двох зайців одним каменем, встаючи, щоб зволожитись.
(Це також працює для отримання кави, але уникайте робити це занадто часто протягом дня, ризикуючи передозувати кофеїн ...)
Насолоджуйтесь справжньою обідньою перервою
Якщо ви вирішили вийти їсти, скористайтеся поїздкою, розтягнувши ноги: чому б не повернути трохи в об’їзд по поверненню, просто трохи прогулятися по траві ?
І якщо ви зібрали смачне, домашнє бенто, щоб поїсти перед комп’ютером, принаймні, спробуйте подихати свіжим повітрям. Чому б не скористатися можливістю зробити покупку ?
Будьте головою в повітрі
Як правило, ви забуваєте оригінал копії у фотокопії, файл у залі засідань або парасольку у вестибюлі? Набагато краще, це дозволить вам здійснити кілька поїздок в обидва кінці, корисних для вашого здоров’я. !
Організовувати постійні зустрічі
Замість того, щоб забронювати кімнату для переговорів для швидкої 15-хвилинної зустрічі, чому б не організувати її в зоні відпочинку/кавових машинах ?
Очевидно, уникайте годин пік (рано вранці, після обіду або під час перекусу), щоб не кричати, щоб накрити суєту.
Працюйте стоячи !
Що, якби ви попросили начальника вкласти гроші у високий стіл, що дозволяє працювати за комп’ютером стоячи? Поділіться з колегами протягом 20-хвилинних занять протягом дня ...
>> А у вас, чи є у вас інші прийоми для розгинання ніг під час роботи? ?