5 природних способів утримувати артеріальний тиск у межах норми - Зіарул де Санітатіі
Як знизити високий тиск без ліків
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Які причини хронічної втоми?
Що ми повинні знати про харчування в менопаузі?
У всьому світі мільйони людей борються з високим кров'яним тиском. У наступній статті ви знайдете кілька простих природних способів підтримувати артеріальний тиск у межах норми, а також кілька порад щодо ефективного їх використання. Результати деяких планів дій можуть зайняти кілька місяців. Але при невеликій обережності та концентрації навколо протизапальної дієти результати можуть з’явитися вже після першого дня. Ось 5 порад відомого доктора Джоша Екс, натураліста та дієтолога світового класу.
1. Прийміть середземноморську дієту!
Завдяки таким продуктам, як оливки або насіння льону, середземноморські дієти надзвичайно багаті корисними жирами омега 3. Їжею, рекомендованою у цій дієті, є, крім оливкової олії та насіння льону, дика риба (особливо лосось). ), а також свіжі фрукти та овочі, що точно допоможе вам підтримувати артеріальний тиск у межах норми. Ви також можете вибрати якісні харчові добавки, такі як екстракт листя оливи та добавки з льону.
2. Прийміть добавку з риб’ячим жиром!
Однією з основних причин високого кров’яного тиску є запалення в артеріях. Численні дослідження підтверджують, що адекватне споживання риб’ячого жиру, багатого омега-3 жирними кислотами ЕРА та DHA, зменшує запалення в організмі. Отже, споживання під час їжі якісної добавки до риб’ячого жиру, щонайменше 1000 мг на дозу, є одним з найкращих природних методів підтримки артеріального тиску в межах норми. Спробуйте преміальну добавку Омега 3 Маринол з попередньо метаболізованого риб’ячого жиру!
3. Використовуйте магній для більшої свободи!
Магній - це особливий мінерал, оскільки він допомагає розслабити судини і може негайно вплинути на кров’яний тиск. Проблема в тому, що у багатьох людей є дефіцит магнію. Отже, чи слід приймати добавки магнію? Так, 500 міліграмів на день було б непоганою дозою для того, щоб почати вирішувати проблеми з артеріальним тиском. Ви також можете вибрати морський магній (1000 мг) для підтримки енергетичного обміну та загальної м’язової системи.
4. Підтримуйте баланс за допомогою коферменту Q10!
Коензим Q10 є важливим антиоксидантом для підтримки здоров'я серця, вирішально важливий для артеріального тиску. Ви можете почати з 200-300 мг коензиму Q10 на день як природного та ефективного засобу для підтримки артеріального тиску в межах норми. Щоб захистити серце та судини, виберіть коензим Q10!
5. Збільште рівень калію!
Незамінний елемент в організмі, калій та продукти, багаті калієм (авокадо, диня тощо), допомагають протидіяти дії натрію та забезпечують захист від високого кров’яного тиску. Одні з найкращих продуктів, багатих калієм, - це банани та кокосовий сік.
Введіть ці п’ять природних способів підтримувати свій артеріальний тиск у межах норми у свій розпорядок дня, і ви побачите результати швидше, ніж ви думали.!