5 продуктів, багатих на кальцій, і як включити їх у свій раціон
Коли ви говорите про багату кальцієм їжу, ви автоматично думаєте про молочні продукти, але є багато інших інгредієнтів, які можуть допомогти вам подбати про здоров’я кісток і суглобів, навіть якщо вони не молочні.
Ось кілька рецептів для кожного:
Мигдаль вважається найкращим горіхом для здоров’я. Їсти їх можна частіше, роблячи мигдальне молоко. Це простіше, ніж ви думаєте. Крім того, ви можете використовувати їх сирими та гідратованими заздалегідь, або ж можете використовувати їх у різних тортах та бісквітах у вигляді мигдалевого борошна.
Тофу ще називають рослинним джерелом білка. Це дуже універсальний інгредієнт, який завжди приймає смак їжі, з якою ви її асоціюєте. В основному, ви можете використовувати його за тими самими рецептами, за якими готували сир раніше, або можете спробувати деякі з міжнародних рецептів, якщо хочете спробувати щось нове.
Коробка такої риби або солоної риби надає дуже хороший аромат салатам і макаронам. На додаток до кальцію, сардини є джерелом вітаміну В12 і вітаміну D. Спробуйте сардини в бутербродах або в духовці або на грилі, а для тих, хто цінує рибну пасту, є паштет із сардини.
апельсини:
Смачний та освіжаючий смак, поряд із користю кальцію та вітаміну С. Ви можете споживати їх частіше, вибираючи альтернативу натуральним сокам або навіть додаючи їх у салати разом із улюбленими овочами.
Це звучить неймовірно, але брокколі наповнена кальцієм і містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини. Їжте його як окремий гарнір або трохи протушкуйте і додайте до наступного салату. Хоча брокколі має не дуже хорошу репутацію, крем-супи та страви, що використовують її у своєму складі, смачні та надзвичайно корисні.
Спробуйте нові рецепти та випробуйте різноманітні смаки. Що стосується страв, не хвилюйтеся, Fairy Extra Plus - це ваша допомога, коли справа доходить до випробування нових рецептів. Додайте цю чудову їжу до свого щоденного раціону і насолоджуйтесь її перевагами, а також вишуканим смаком, який вони нададуть стравам, які ви будете готувати.