5 продуктів харчування, які j; уникає плоского живота Шлях де ла Форме; Блог, який t; допомогти

Перед початком мого виховання з питань харчування, Я думав, що вони здорові. Тобто корисно для мене та мого здоров’я. І ось одного разу, я натрапив на книгу Гері Таубеса "ТОЛСТИЙ: чому ми товсті". Чесно кажучи: це змінило мій погляд на кілька продуктів. Загалом: це змінило мій погляд на всю мою дієту.

Тому я почав поступово вирізати певні види їжі. Будь обережний, я не кажу тобі це робити. Я кажу, що це дуже добре спрацювало на мене. Очевидно, що кожен з нас повинен харчуватися відповідно до своїх потреб.

Зі свого боку, ось продукти, які я вже майже не їжу. Це дозволило мені отримати плоский живіт і помітний абс.

Я більше не заставляю вас чекати, ось 5 продуктів, яких я уникаю:

8 місяців тому я споживав багато макаронів. Приблизно 3 - 4 рази на тиждень. І особливо вночі, коли мені було лінь готувати самостійно. Річ у тім, що макарони - це повільний цукор. Можливо, вам цікаво, що таке повільний цукор? Ну, це вуглеводи, іншими словами цукор! Кажуть, що він повільний, оскільки його глікемічний індекс менше 55. На відміну від швидких цукрів, які мають дуже високий глікемічний індекс, більше 55.

Раптом макарони в основному складаються із складного цукру, поганого жиру та крохмалю. Що створює мені проблему, оскільки все це зберігається в організмі. Гірше: це зробило живіт опухлим, не розуміючи, чому. Насправді це дуже просто: шлунок не дуже добре перетравлює крохмаль. (Щоб дізнатись більше про глікемічні індекси та макарони, ви можете завантажити свої перші поради безкоштовно, натиснувши тут)

Минуло 8 місяців з того часу, як я взагалі з’їв будь-яку пасту, і у мене все добре виходить. Я все ще багато тренуюсь, і мені не потрібно їсти гарну страву з макаронів, щоб бути в хорошій формі. Навпаки: після їжі я вже не маю знаменитого удару по бару.

З картоплею та сама історія. Вуглеводи і ще більше крохмалю! Це була дуже популярна їжа під час війни, оскільки вона була недорогою та дуже поживною. Це тримало вас протягом усього дня лише одним прийомом їжі. Так, але ось воно: війна закінчилася (на щастя!). І я не знаю про вас, але я, наприклад, з'їдаю більше одного прийому їжі на день.

Тому я звертаю увагу на споживання картоплі. Наприклад: у мене його ніколи не буває ввечері за вечерею. Звичайно, я максимально уникаю картоплі фрі. Тому що, як відомо, це більш жирна версія картоплі. З іншого боку, я регулярно споживаю Ям. Він легший і містить менше вуглеводів. Крім того, він завантажений бета каротин, що дозволяє мені добре виглядати:). Їм його приблизно раз на тиждень, запеченим і хрустким до досконалості. Якщо ви хочете, я дам вам рецепт.

Я знаю, що хліб для французів - це святе. Мені пощастило, бо я не великий шанувальник багета. Чого мені простіше уникнути. Так, бо хліб дуже шкідливий для шлунку! Він складається з крохмалю, вуглеводів та солі - всього, що змушує вас здуватися. І на доказ: багет до глікемічний індекс від 87 !

Для тих, хто не може обійтися без хліба, ось кілька порад:

Постарайтеся максимально обмежити білий хліб
Віддавайте перевагу традиційним багетам з цільної пшениці
Уникайте бутербродного хліба за ВСЮ ціну

Гаразд, я дуже люблю сир. Тож у мене завжди є запас цільнозернової васи вдома. Це надзвичайно легкий, хрусткий і надзвичайно смачний. Якщо у вас є якісь інші ідеї заміни хліба: мені цікаво. Залиште мені коментар до цієї статті.

Коли я кажу "крупа", я маю на увазі дитячу кашу. Тобто все, що є шоколадним, солодким чи «хімічним». Не вірте мені на слово: перевірте упаковку на вашій улюбленій коробці із злаками. Дивіться харчові цінності на 100 грам. Ви будете боятися. Певне, що я злякався. Тому, коли я жадаю сніданку зі злаками, я їжу овес із сухофруктами. Я знаю, що овес подобається не всім. Тож ви можете замінити його іншим видом здорового зерна. Як висівки, жито чи що інше. Ви знайдете їх за адресою органічний відділ з вашого супермаркету.

Ну, борошно насправді не є їжею, але я максимально уникаю цього. Як ви вже здогадалися, борошно також є ворогом плоский живіт. Здуття і набряк живота є завдяки їй. Уникнути цього важко, оскільки він присутній всюди. Особливо він присутній у більшості вишуканих тортів. Що таке вишукані торти? Ну, все, що є у коробці, яку зробив не ти! В основному він містить зерна та крохмаль. Гірше, він також містить клейковина.

Тому, коли я хочу спекти домашнє печиво, у мене є борошно без глютену. Я навіть знайшов кокосове та мигдальне борошно в органічному магазині біля мого будинку. Я взагалі не бачу різниці, а файли cookie все ще такі хороші. Іноді я взагалі не використовую жодного борошна. Що стосується цього рецепту млинців .

Всі ці продукти вже не становлять 90% мого раціону. Звичайно, коли я отримую задоволення, це зовсім інакше;-). Можна їсти під час схуднення і особливо жиру в животі. Це я і роблю. Ти теж можеш пишатися своєю фігурою цілий рік.

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок