5 продуктів, які роблять вас щасливими

Ми знали, що з’їсти шматочок шоколаду корисно для морального духу у випадку депресії, як і полуничне морозиво або конус картоплі фрі. Але останні часто бувають занадто жирними або занадто солодкими. Тож ми запитали себе, чи існують продукти з вищою харчовою якістю для підвищення нашого гарного настрою, і ось що ми знайшли.

Якщо слабке освітлення цієї весни спричинить падіння вашого морального духу та вашої енергії, ось кілька продуктів на користь:

1. Продукти харчування, що стимулюють роботу щитовидної залози
Ваша щитовидна залоза - справжній провідник, який регулює вашу поведінку, гарний настрій, вагу і навіть статеве життя. Крихітна його несправність може призвести до тимчасового блюзу. Щоб підсилити його силу, їжте все, що міститьйод, як водорості (свіжий, в порошку), жирна риба і молюсків, з Зелена квасоля (вони містять багато його, особливо якщо їх їсти сирими або напіввариними), або які містять подібний вітамін С. цитрусові, ківі та полуниця.

2. Їжа, що містить вітамін В (6-9-12) або фолієву кислоту
Ці вітаміни є справжніми союзниками нервової системи, основного метаболізму, вироблення еритроцитів, що забезпечує хорошу оксигенацію клітин та імунної системи. Ми знаходимо багато в дріжджі, Насіння, зародки пшениці, горіхи, лінзи, соєвий, квасоля, Гречане борошно, банани і юристів.

3. Їжа, багата на амінокислоти
Амінокислоти вже присутні у вищезазначених продуктах харчування, але є деякі, які містять ще більше таких, як пухкий рис, мигдаль, Фундук, горіхи, яйця, спаржа (це сезон), морква, шпинат, сири, птиця, Цільного зерна.
Чому вони важливі для регулювання нашого настрою? Простіше кажучи, вони просто необхідні для нормального функціонування нашого метаболізму для транспортування та зберігання поживних речовин у наших клітинах.

4. Продукти, багаті селеном
Селен - потужний антиоксидант, який зменшує стрес і вашу дратівливість. Лікарі часто призначають його для зменшення сезонної депресії. Вони зустрічаються в нежирне м’ясо, Зелена квасоля, молочні продукти, волоські та фундук, насіння та молюсків.

5. Темний шоколад
Це необхідна їжа для підвищення вашого духу. Коли ви споживаєте його, ваш мозок виділяє ендорфіни (з сім'ї пептиди) які занурюють вас у стан розслаблення та добробуту (навіть ейфорії). Крім того, ваша ставка кортизол (гормони, що відповідають за стрес) значно падають. Тому ніколи не позбавляйте себе маленького шоколадного квадратика, який супроводжує ваш гарячий напій або в кінці трапези. !