5 продуктів, придатних для кардіо-вправ; Рух хороший від Telekom Sport
Кожен тип тренувань має встановлені принципи щодо техніки виконання, працює з різними групами м’язів і забезпечує результати за коротший або довший час. На додаток до цих загальних правил існує рекомендована дієта для певних видів вправ.
Ось чому для чіткого тренування необхідно знати секрети, пов’язані з правильним харчуванням. Оскільки кардіовправи є одними з найпопулярніших та найефективніших, читайте нижче, щоб дізнатися більше про 5 чудових продуктів, рекомендованих під час кардіотренування.
Вівсянка
Основними джерелами енергії для кардіо-вправ є вуглеводи та жири. Вівсянка є важливим джерелом вуглеводів, сприяючи збільшенню м’язової маси. Ця їжа значно знижує рівень холестерину і тримає рівень цукру в крові під контролем. Крім того, вони містять антиоксиданти, розчинні та нерозчинні волокна, ефективні для запобігання або полегшення серцевих захворювань та інфаркту.
Авокадо
Оскільки корисні жири є другою важливою складовою дієти для кардіотренування, авокадо - це фрукт, який не міг би відсутній у цьому списку. Містить мононенасичені жири та жирні кислоти Омега 3, особливо корисні для функціонування серцево-судинної системи, володіючи протизапальними властивостями.
Часник
Корисна дія часнику вже добре відома, особливо з точки зору зниження рівня холестерину та запалення в організмі. Дослідження 1999 року в Анкарі, Туреччина, показало, що часник, свіжий або у формі капсул, підвищує ефективність кардіотренувань. Максимальний об’єм споживаного кисню та опір у деяких вправах до бігової доріжки зросли в 5 разів після одноразового прийому часнику.
лобода
Кіноа - багате джерело складних вуглеводів, рослина, що походить з Південної Америки, входить до категорії суперпродуктів. На додаток до вмісту вітамінів, лінолевої кислоти, клітковини та мінералів, лобода не містить глютену, тому підходить для людей, які не переносять цей білок. Насправді, пророщена лобода містить деякі ферменти та речовини, які можуть запобігти хворобам серця.
Солодка картопля
Вітамін B у солодкій картоплі знижує ризик серцевого нападу, а калій підтримує роботу серця при нормальних параметрах. Солодка картопля також забезпечує вас енергією, вітамінами та мінералами, корисно для будь-якого типу дієти, особливо для дієти, рекомендованої для кардіотренування.