5 продуктів, що зменшують тягу до солодкого - доза для здоров’я
Кориця може стримувати тягу до цукру, яка часто виникає відразу після їжі, коли ми відчуваємо потребу їсти солодощі.
Однією з найпоширеніших причин ожиріння є імпульсивне харчування. Люди, схильні до цієї звички, як правило, вживають нездорову їжу, багату цукром, борошном та шкідливими жирами. У цьому випадку потрібні певні заходи, щоб зменшити тягу до солодкого.
Нездорова їжа, згадана вище, не містить усіх поживних речовин, необхідних людському організму. Крім того, вони легко депонуються як резерви в регіонах тіла, найбільш вразливих до накопичення жиру.
У цій статті ми представимо деякі продукти, які ви можете їсти, щоб стримувати тягу до солодкого. Неконтрольована потреба в їжі солодкого часто пов’язана з дисбалансом цукру в крові.
Здорові солодощі
Секрет їжі, яку ми вам представимо, полягає в тому, що всі вони від природи солодкі. Деякі містять здоровий цукор, а інші містять певні поживні речовини, які надають їм солодкий смак.
В обох випадках ці продукти можуть задовольнити вашу тягу до солодкого. Рівень глюкози в крові постійно коливається, що може спричинити потребу в споживанні цукру. Наступні продукти допоможуть вам протистояти цій потребі.
Кориця зменшує тягу до солодкого
Використовуваний як природний засіб для лікування діабету II типу, кориця має здатність знижувати рівень цукру в крові та уповільнювати процес спорожнення шлунка. Ця спеція може стримувати тягу до солодощів, яка часто з’являється відразу після їжі.
Як їсти цю їжу?
Корицю можна їсти кількома способами. Ми радимо вам вибрати цейлонську корицю, яка є найбільш корисною для організму, і включати її у свій щоденний раціон наступним чином:
- Як інгредієнт солодощів та десертів (торт, фруктовий торт, морозиво тощо).
- У вигляді настою, після їжі.
- У поєднанні з медом, натщесерце.
гарбуза
Гарбуз багатий вуглеводами. Однак завдяки великій кількості клітковини, яку він містить, організм поступово засвоюватиме ці речовини, що допоможе регулювати рівень цукру в крові.
Зазвичай, у людей, які звикли вживати надлишки солодощів, шлунок заражений кишковими паразитами. Ці паразити стимулюють тягу до солодкого, оскільки харчуються такою їжею.
З цієї причини, ми радимо їсти також гарбузове насіння, одне з найдавніших засобів від кишкових паразитів.
Як їсти цю їжу?
Хоча їх зазвичай готують перед подачею, гарбузи також можна їсти сирими, бажано як інгредієнт салатів. Якщо ви все-таки хочете приготувати цю їжу, одним з найкращих варіантів є вершковий десерт.
Завдяки солодкому смаку можна нарізати гарбуз тоненькою соломкою і спекти її, додавши трохи кориці. Десерт, який ви отримаєте, буде абсолютно смачним!
морква
Морква також містить складні вуглеводи, які необхідно перетравити, щоб перетворити на цукор. Як і у гарбузах, ці речовини поступово всмоктуються і не викликають тяги до солодкого.
Як їсти цю їжу?
Бажано, щоб моркву їли в сирому вигляді. Якщо у вас є кухонний комбайн, найкраще поєднувати цю їжу з фруктами (наприклад, яблуками) і приготувати сік. Ви можете використовувати моркву як інгредієнт для приготування гарнірів, салатів, супів або навіть бутербродів.
Солодка картопля
Різновидів солодкої картоплі багато, але всі вони мають спільний характерний солодкий смак. Солодка картопля багата на природний цукор, що не повинно вас турбувати, оскільки вони також містять багато клітковини.
Як їсти цю їжу?
Солодка картопля дуже ситна, але ми не радимо їсти її у другій половині дня. Ідеальний час для подачі цієї їжі - вранці та опівдні. Як і звичайна картопля, солодку картоплю можна запекти або відварити.
Стевія ребаудіана
Родом із Парагваю, Stevia rebaudiana стала дуже популярним природним підсолоджувачем завдяки численним перевагам для здоров’я. Ці переваги включають, як кориця, здатність регулювати рівень цукру в крові.
Більше, Стевія ребаудіана не містить калорій, тому дуже корисно боротися з тягою до солодощів. Природний солодкий смак цієї рослини допоможе вам подолати потребу в споживанні надлишку цукру.
Як їсти цю їжу?
Stevia rebaudiana може використовуватися для природного підсолоджування настоїв, лимонадів та багатьох інших напоїв.
Джерело фотографії: альфа, чармон і солодкий букет та зелена квасоля.