5 простих кроків для боротьби з алергією в домашніх умовах
Всупереч поширеній думці, повітря часто забруднене всередині будинку, ніж зовні! Нагрівання, пил, засоби для чищення. Це все фактори, які можуть спровокувати або погіршити алергію. Щоб запобігти та обмежити респіраторну алергію, ось 5 простих кроків, які можна зробити вдома.
- Провітрюйте свій інтер’єр
- Обмежте побутові товари
- Захистіть свою постільну білизну
- Не палити вдома
- Опалення, кондиціонування, вентиляція: обслуговування ваших установок
- Кажуть, що деякі побутові товари небезпечні, як сигарети для жінок
Провітрюйте свій інтер’єр
Важливо провітрювати свій будинок, відкриваючи вікна на 15 хвилин двічі на день. Найкраще провітрювати вранці, коли прокинешся та/або ввечері після 22:00. Тоді зовнішнє повітря менше забруднюється.
Цей дуже простий жест є важливим, щоб уникнути збільшення вологості, появи цвілі або затримки алергенів або забруднюючих хімікатів. В тому числі і взимку. Агентство з охорони навколишнього середовища та енергетики (Ademe) радить провітрювати 5-10 хвилин на день, щоб видалити надлишок вологи або неприємних запахів з приміщень. Щоб уникнути втрати занадто багато тепла: у цей час вентиляції вимкніть радіатори або конвектори, розташовані під вікнами.
Обмежте побутові товари
Побутові та саморобні вироби містять подразнюючі хімікати та
може завдати шкоди вашому здоров’ю та навколишньому середовищу. Леткі органічні сполуки (ЛОС), що містяться у фарбах, побутових виробах, дезодорантах та домашніх ароматизаторах, можуть викликати головний біль, свербіж та утруднене дихання.
У Франції 7 із 10 домогосподарств використовують відбілювач, оскільки поширена думка, що в домі не повинно бути мікробів. Однак у будинках, де використовують відбілювачі, діти частіше хворіють на респіраторні інфекції *.
По можливості використовуйте натуральні продукти, такі як марсельське мило, сода, лимон і білий оцет. Ademe також рекомендує використовувати пар для розчинення жиру та глибокого очищення. Без ароматів та алергенів, це ідеальна альтернатива традиційним методам очищення.
* Джерело: Дослідження Лідії Каси та співавт., Католицький університет в Лувені, 2015 р.
Захистіть свою постільну білизну
Якщо у вас алергія на пилових кліщів (наприклад, 5-15% світового населення), знайте, що ваше ліжко - це перша ділянка, яку потрібно дезінфікувати. Ці мікроскопічні звірі люблять темні та сирі місця, саме тому матраци, подушки та ковдри є їх улюбленим середовищем проживання.
Щоб обмежити їх розповсюдження, виберіть ґратчаста основа замість тканини для сприяння циркуляції повітря та зменшення вологості, регулярно пилососьте матрац - пилососом, обладнаним фільтром HEPA (висока ефективність для повітряних частинок), віддайте перевагу ковдрам та синтетичні подушки, і прати простирадла при температурі 60 ° C щотижня, щоб видалити алергени. Ковдри, ковдри та подушки слід прати кожні 3 місяці при однаковій температурі.
Для дітей видаліть ворсинки або тримайте лише ту, яку слід прати принаймні кожні три місяці при 60 ° C.
Не палити вдома
Тютюн є основним джерелом забруднення вдома і сприяє серцево-судинним та респіраторним захворюванням у курців та оточуючих. Він вивільняється в повітря і поглинається тканинами. Рекомендується кинути палити. В іншому випадку краще не палити вдома, особливо якщо є діти, а більше провітрювати, якщо ви це робите.
Якщо тютюновий дим залишається першим джерелом побутового забруднення, багато інших хімічних та фізичних речовин, що є в наших будинках, збільшують ризик алергічних реакцій у схильних людей.
Опалення, кондиціонування, вентиляція: обслуговування ваших установок
Двоокис азоту та чадний газ з погано доглянутих камінів, газових котлів та інших опалювальних приладів є забруднюючими речовинами, які погіршують симптоми алергії в побуті. Тому не нехтуйте обслуговуванням і прибирання ваших приміщень.
Важливо, щоб димохід підмітався принаймні раз на рік. Також рекомендується, щоб переносні обігрівачі приміщення не працювали постійно. Для обслуговування вашого опалення, нехай ваш котел перевіряється кваліфікованим фахівцем щороку. Ще один важливий момент: вентиляційні отвори, зокрема VMC, слід регулярно пилити.