5 простих порад Оптична ілюзія
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дотепер це було завжди так: щоб мати плоский живіт, спочатку потрібно харчуватися здорово, а, по-друге, регулярно робити фізичні вправи. Але є також той чи інший фокус, за допомогою якого можна набагато легше обдурити тонку талію.
1. Зберігайте спокій
Якщо ви стоїте боком перед дзеркалом: яка ваша поза зараз? Ваша спина пряма і вертикальна, а точніше крива і кругла? При вертикальній позі ви автоматично тренуєте м’язи живота! Фітнес-тренер Кім Лайонс радить американському американцеві Harper’s BAZAAR розмістити його в квартирі, що нагадує про вертикальну ходу. І це також змушує вас виглядати набагато впевненіше.
2. Пити, пити, пити
Якщо ви хочете схуднути на животі, вам доведеться багато пити - ідеально підійдуть два літри негазованої води на день. Тому що: якщо гостро не вистачає води, організм повідомляється про надзвичайну ситуацію, яка зменшує виробництво енергії та зберігає більше жиру.
3. Приділіть час їжі
На жаль, це правда: у напруженому повсякденному житті ви часто забуваєте їсти повільно. Науково доведено, що довге, ретельне жування робить вас стрункими (ви ситі набагато швидше!) І навіть протидіє утворенню жиру на животі. Ще один позитивний побічний ефект: якщо ви витрачаєте достатньо часу на їжу, ви запобігаєте появі великого, роздутого живота.
4. Змийте жувальну гумку щіткою.
. і використовуйте замість них м’яти для свіжого дихання. Жуваючи жуйку, ви ковтаєте непотрібну кількість повітря, що в свою чергу може призвести до роздуття живота.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Уникайте стресів
У стресових ситуаціях в організмі виділяється більше кортизолу - і гормон стресу сприяє, серед іншого, накопиченню жирової тканини на шлунку. Крім того, підвищений рівень кортизолу також (без потреби) стимулює апетит. Відтепер застосовується таке: регулярно робіть релаксаційні перерви та розмірковуйте або гуляйте, наприклад, 20 хвилин на день!