5 простих та оригінальних рецептів з вівсом - Кращий здоровий спосіб життя
Для панірування можна використовувати овес замість сухарів. Насіння також ідеально для цього підходять і одночасно забезпечують вітамінами.
Овес - один із найбільш здорових видів зерна, оскільки він забезпечує багато енергії та клітковини та допомагає регулювати роботу нервової системи. У цій статті ми познайомимо вас з різними Рецепти з вівсом щоб ви могли отримувати від цього користь щодня.
Спробуйте рецепти з вівсом, вони вам сподобаються!
Користь вівса
- Овес регулює рівень цукру в крові,
- знижує артеріальний тиск і рівень холестерину,
- має сечогінні властивості і тому допомагає проти затримки рідини,
- є чудовим проносним,
- забезпечує багато енергії та допомагає при виснаженні та відновленні після хвороби,
- підвищує лібідо,
- має наповнюючий ефект,
- регулює нервову систему і тому ідеально підходить для стресів і тривоги.
Рецепти з вівсом - багатий сніданок
Як уже зазначалося, овес має дуже багато енергії, і тому його особливо рекомендують вранці. Тож можна розпочніть день повним сил і будьте ситим до обіду. Ось чому ми рекомендуємо цей ситний сніданок:
Змішайте інгредієнти і прикрасьте невеликою кількістю какао-порошку.
Англійська каша
Цей один з рецептів з вівсом схожий на рисовий пудинг, але готується по-англійськи з вівсом і, отже, корисніший і ситніший.
Ви їсте кашу на сніданок, як перекус між прийомами їжі або під час перерви після великих фізичних чи розумових навантажень.
Приготування: Зваріть склянку молока (також це може бути вівсяне молоко або інше рослинне молоко) з трьома столовими ложками вівсяних пластівців і паличкою кориці.
Варити 5 хвилин, періодично помішуючи. Ось так швидко і легко ми можемо приготувати дуже поживну страву, яку зможемо вдосконалити зі свіжими фруктами та підсолодити коричневим цукром, медом або соком агави.
Крем з овочевого супу
Вівсянка - ідеальне доповнення до рослинних вершків, оскільки вони надають супу консистенцію і вершковість. Ти можеш Замініть часто вживану картоплю, сир або вершки. Отже, страва дуже ситна, але все одно легка.
Додайте по столовій ложці вівсяних пластівців на одну особу до приготовлених овочів, а потім перетворіть все в пюре у змішувачі. Також можна використовувати мелену вівсяну кашу, це ще швидше.
Панірування
Найбільш оригінальний і смачний спосіб використання вівса полягає в наступному. Для панірування можна використовувати вівсянку можна використовувати замість борошна або сухарів.
Підійдуть мелені або цілі вівсяні пластівці, а також ті, які бажають можна поєднувати з іншими насінням. Наприклад, ми рекомендуємо панірувати скибочки баклажанів з вівсянкою. Страви залишаються соковитими, а потім одночасно стають хрусткими.
Молоко та вершки з вівсяних пластівців
За допомогою цього одного з рецептів вівса ви можете їсти овес, і тоді ви навряд чи відчуєте його смак. Він ідеально підходить для тих, хто не переносить лактозу, а також відчуває труднощі з перетравленням молока, а також Люди з проблемами шкіри або закладеністю носа.
Приготування дуже просте. Столову ложку вівсяних пластівців і склянку води подрібнюють у блендері або блендері при кімнатній температурі принаймні одну хвилину, поки вода не стане білою. Потім добре просіяти і підсолодити відповідно до смаку.
Цей напій може бути гарячим, холодним, а також коров’ячим молоком також можна використовувати для приготування їжі. Якщо ви хочете приготувати з ним крем, просто використовуйте більше вівсяних пластівців і менше води.
Це, безсумнівно, один з найпростіших і здорових способів змінити свої харчові звички і надати деякій їжі новий смак.
Зображення надано жаклін, MGFLady Disdain, anasararojas та Sarah R.