5 рецептів фітнесу для любителів горіхів та горіхового масла - Блог GymBeam

Волоські горіхи та горіхове масло високо оцінений спортсменами. Вони містять мінерали, вітаміни, клітковину, але також омега жирні кислоти. Ефективно регулює рівень холестерину, покращують травлення і сприяють імунна система організму. насолоджуйтесь вибір найкращих фітнес-рецептів на основі горіхів!

Горіхово-шоколадний торт

Інгредієнти стільниці:

  • 100 г котеджу
  • 80 г цільнозернового борошна
  • 30 г Спред з фундука
  • 20 г мелених горіхів
  • 2 збитих яєчних білка
  • 1 жовток
  • 1 і ½ банана
  • 4 чайні ложки сирого какао
  • 2 чайні ложки кленового сиропу
  • 1 чайна ложка кокосового масла

Інгредієнти крему:

  • 3 столові ложки простого йогурту
  • 1 плавлений сир
  • Чайна ложка агару
  • Компот з вишні
  • Темний шоколад

Спосіб приготування:

ссати сидячи банан за допомогою виделки, додаємо жовток, sкленовий сироп, сир, арахісове масло Спред з фундука, Какаоі кокосової олії. Всі ці інгредієнти їх змішування дуже добре, поки ми не отримаємо тонкий і однорідний склад, до якого ми додаємо більше просіяне борошно і мелений волоський горіх. Поступово додавати до складу збитих яєчних білків. Наливаємо склад у піддон діаметром 17 см і поставте його в розігріту духовку при температурі 170 градусів близько 35 хвилин.

горіхового

Пухнасті млинці з фундука

інгредієнти:

  • 30 г бразильських горіхів
  • Половина стиглого банана
  • 1 або
  • 2 чайні ложки мигдального масла
  • 1 чайна ложка кленового сиропу

Спосіб приготування:

суміш Бразильські горіхи я подрібнював з бананом, яйцем, мигдальним маслом і кленовим сиропом. ми кокосове масло на сковороді і смажити млинці. Ми прикрашаємо млинці з фруктами і збризніть їх безкалорійним сиропом зі смаком, який вам більше подобається.

любителів

Непечений торт з фундуком

Інгредієнти стільниці:

  • 35 г меленого фундука
  • 30 г мигдального масла
  • 15 г вівсяних пластівців
  • 2 столові ложки готового агару
  • 2 чайні ложки сиропу агави
  • 1,5 чайної ложки какао

Інгредієнти крему:

  • 250 г солодкого сиру
  • 70 г плавленого сиру
  • 4 столові ложки готового агару
  • 2 чайні ложки сиропу агави
  • 15 крапель ароматичні краплі

Спосіб приготування:

Спочатку готуємо агар. Розчинити у воді дві чайні ложки порошку агар і відварити поки не загусне. Ми використовуємо dложки яєць агарудля стільниці,а решту відкладаємо і ми використовуємо його для крему.

суміш фундук з вівсянкою, мигдальним маслом, сиропом агави та какао. Після якого додати дві столові ложки охолодженого агару. Сформуйте тісто за допомогою наших рук, і ми представляємо це у формі торта діаметром 17 см,вистелений папером для випічки.

В кінці готуємо крем. Змішуємо всі інгредієнти і отриманий таким чином крем ми ставимо його за прилавком перед тим, як дістати його з форми для пирога. Прикрасьте пиріг фундуком і залиште охолоджуватися в холодильнику на ніч. Хороший апетит!

любителів

Печиво з фундуком

інгредієнти:

  • 20 г пластівців лободи
  • 20 г пластівців буряка
  • 20 г фундука
  • 20 г бразильських горіхів
  • 1 яблуко
  • 1 або
  • 3 чайні ложки мигдального масла
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • ½ чайна ложка спецій для пряників

Спосіб приготування:

У мисці змішайте всі сухі інгредієнти - Пластівці, горіхи, спеції та їх дуже добре гомогенізують. Миємо яблуко і ми кладемо його на терку, після чого додайте його в миску з сухими інгредієнтами. Потім додайте ціле яйце, мигдальне масло і кленовий сироп формуємо тісто. За допомогою рук формуємо печиво і викладіть їх на деко, застелене папером для випічки. Випікати 15-20 хвилин при температурі 170 ° С.Ми дістаємо їх з духовки, коли бачимо це вони мають гарний золотистий колір.

любителів

Кекси з фундука

Інгредієнти для тіста:

  • 180 г котеджу
  • Стиглий банан
  • 40 г білка фундука
  • 20 г кокосового або спельта борошна
  • Жменя бразильських горіхів
  • 1 або
  • 1 чайна ложка розпушувача

Інгредієнти крему:

Спосіб приготування:

любителів

Що ти скажеш, ти спробуєш ці здорові фітнес-десерти? Напишіть нам, хто вони улюблені десерти з фундука і додайте і фото в розділі коментарів. Якщо у вас є друзі, які любить волоські горіхи та горіхове масло, поділіться цією статтеюl і, можливо, надихнути їх.