5 речей, які я виключив зі свого раціону і схуднув для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Я також сказав вам, що я поступово досяг теперішнього способу життя. Не було такого дива, яке повністю змінило б моє життя за одну ніч. І я теж не почав рухатися з самого початку. Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною. Я навіть кажу вам про помилки, які я допустив лише для того, щоб ваші результати були швидшими та якіснішими.

Якби я починав все спочатку, я б почав рухатися набагато раніше, можливо, я б не зупинився після того, як закінчив школу, де, слава Богу, у свій час вони насправді змусили вас переїхати, і в них все вийшло добре. Хоча я не гурман, я погано реагую на обмеження. Це мене пригнічує, тому мені завжди було важко схуднути. І я недостатньо прочитав, щоб усвідомити дурниці, які я вкладаю в себе. З іншого боку, молодість - це благо, і, оскільки я ніколи не мав зайвої ваги, навіть жирної, вона мені давно не потрібна.

Як я вже сказав, я не був товстим, просто пухнастим, але це мене турбувало, тим більше, що всі в телевізорі виглядають повнішими, ніж вона насправді. Не кажучи вже про те, що на новинах телевізійний зовнішній вигляд не є вимогою, як у розвазі, тому я міг би спокійно виконувати свою роботу з кількома зайвими кілограмами, але я не любив себе, і це було набагато більше важливо. Ну, я ніколи не задоволений собою, але це вже інша історія.:))

Мені вдалося схуднути у віці 31 року, не дотримуючись певної дієти. Просто усунення певних речей з харчових звичок. Спочатку близько 6 кг, потім, після того, як я почав займатися спортом, ще 4, а потім моє тіло змінилося таким чином, що вага не обов’язково важлива, м’язова маса важить більше жиру.

Але, щоб перестати говорити, ось 5 речей, які я виключив зі свого раціону, щоб схуднути:

1. Смаження

Якщо ви видалите це, ви вже дуже швидко побачите ефекти. Вони є найважливішим джерелом нездорових жирів, які перетворюються на целюліт і спіралі навколо талії. Звичайно, найважче було відмовитись від картоплі фрі, тому що вони мені дуже сподобались. Але я навіть не знаю, скільки мені років, відколи я перестав говорити про них.

Але я можу сказати вам момент, коли зрозумів, що навіть більше не сумую за ними. Майже 2 роки тому, коли я потрапив у Mac Donalds, і у мене не було ні найменшої проблеми сидіти з ними на столі і не чіпати їх, бо я навіть не міг згадати, який вони на смак.

2. Жирне м’ясо

Я ніколи не їв занадто багато м’яса, чому я повинен вам брехати. Я все ще любив ковбаси, але це не було величезною жертвою, тому що натомість я виявив рибу та морепродукти, які мені подобаються набагато більше. 🙂

3. Прокладки та суміші

Знову крок, який допоможе вам швидко і швидко схуднути. Крім овочів на грилі, я не їв жодного іншого гарніру. Звичайно, вони також йдуть тушкованими або у вигляді різних пюре, але не з картоплі! Обережно! Крім того, не могло бути й мови про сармале чи інші суміші, такі як шаорма, з усім.:))

Тоді я не знав, і це могло б мені дуже допомогти, ваша перевага в тому, що тепер я знаю, і я можу сказати вам, що ми пропорційно 90% набираємо вагу через невідповідні поєднання їжі. Ви можете прочитати ТУТ, які з них найкращі, ті, що товстіють, і ті, що допомагають у схудненні.

4. Випічка

Зізнаюся, я не усвідомлював, що не повинен його їсти, тому що це дуже погана комбінація білого борошна, що має велике глікемічне навантаження, і поганих жирів. Я його усунув, бо це було моє улюблене джерело солодкого. Я везучий. Я не ходжу за шоколадом чи тортами. 🙂

5. Біле борошно

Знову ж таки, мені завжди було на користь те, що я не люблю хліб. І жодної пасти. Але ми також час від часу їли каннельони, лазанью чи піцу. Їх немає. Однак я зрозумів, що в якийсь момент мені потрібні вуглеводи і почав їсти хліб з непросіяного борошна з насінням.

Я також міг би сказати вам, що це дуже допомогло б усунути соки, особливо газовані, але я б брехав, кажучи, що зробив це, коли почав худнути. Я перестав пити колу після того, як уже схуд і за рекомендацією стоматолога, а не для фігури. Однак я почав пити воду з самого початку, чого раніше не робив, і колу пив лише для смаку, з сигаретою. Так, я не відмовився від цього пороку. 🙂 Тож я зменшив, несвідомо.

Вживання води, однак, допоможе вам схуднути і зберегти здоров’я, тому що, як я вже неодноразово говорив, але я завжди повторюю, оскільки це дуже важливо, вода необхідна для нормального функціонування організму, оскільки кожна клітина має тілу це потрібно.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.