5 речей, які слід робити під час кожного прийому їжі, щоб схуднути - дієта; Дієта
Хоча це здається більшою нісенітницею, можна схуднути, не дотримуючись дієт. Майкл Грегер, автор книги "Як не харчуватися: новаторська наука про здорову, постійну втрату ваги" та засновник NutritionFacts.org, каже, що це не магія, це просто наука.
"Я ненавиджу книги про дієти", - пише лікар у своїй новій книзі. До його чорного списку також входять: "псевдонаукова балачка", "фотографії до і після" та "фарш". "Вам не потрібні анекдоти, коли у вас є наукові докази", - сказав Грегер.
І йому вистачає, пише The York Post.
Його майже 600-сторінкова книга про боротьбу з дієтою спирається на сотні досліджень та доказів, щоб запропонувати нову стратегію схуднення, засновану на "найбільш чітких наявних доказах".
"Найбільший міф полягає в тому, що вам потрібно менше їсти, щоб схуднути", - сказав автор цитованій газеті. "Їжте менше, рухайтесь більше" - типова порада, яку ви чуєте, оскільки калорія повинна бути калорією ... але 100 калорій від жувальної гумки відрізняється від 100 калорій від курки або 100 калорій. калорії з нуту.
Мова йде про те, що поглинає ваше тіло ", - пояснив він.
Оскільки хитрощі, які він рекомендує, працюють, Грегер каже, що потрібно правильно харчуватися, а це означає, що їсти багато цільної їжі та овочів - квасолі, зелені, горіхів, насіння та ягід.
Якщо ви здорово харчуєтесь, ви можете застосувати кілька простих прийомів, щоб допомогти процесу схуднення, який повинен розпочатися природним шляхом, без шаленості включати капусту, супи, кето або детокс, говорить Грегер.