5 речей, які слід зробити за 30 хвилин до сну, щоб схуднути
Якщо ви хочете схуднути, виконайте наступні дії за півгодини до сну
Щоб схуднути, робіть ці речі за 30 хвилин до сну
Дослідники з Чиказького університету в ході дослідження виявили, що поганий сон може стримувати втрату жиру в організмі до 55 відсотків. Однак хороша новина полягає в тому, що можна зробити щось перед тим, як лягти спати, щоб краще спати і швидше худнути.
Випийте чашку чаю
Чашка чаю ройбуш, зокрема, може творити чудеса, коли йдеться про схуднення. А саме, його інгредієнти можуть зменшити гормони стресу, які заважають організму спалювати жир. Чашка перед сном гарантує, що речовини можуть працювати в організмі протягом ночі.
Їжте сир
Багато хто вважає, що пропуск вечері взагалі є найкращим способом повноцінного сну. Однак лягати спати з бурчанням живота не є правильним рішенням. Натомість слід переконатися, що їсте правильно. Ідеальна альтернатива: кілька ложок сиру. А саме він багатий триптофаном, амінокислотою, що має сонливу дію.
Вправи з власною вагою тіла
Не слід робити велику, напружену програму вправ перед сном. Однак кілька невеликих вправ із вагою власного тіла корисні, коли мова йде про схуднення. Виконання декількох лежачих опор або присідань посилить ваш метаболізм і допоможе тілу спалювати жир за ніч.
Список справ на наступний день
Часто ми лежимо у ліжку у вечірній задумливості. Тоді раптом нам спадає на думку те, що ми маємо зробити наступного дня, і це позбавляє нас сну. Щоб цього не сталося, складіть список справ перед тим, як лягти спати. Таким чином ви можете узагальнити все важливе і лягти спати розслаблено, не турбуючись про те, щоб щось забути.
Зменшіть опалення
Навіть коли на вулиці холодно і ви відчуваєте необхідність притискатися до тепла всередині, вам слід підтримувати низьку температуру у своїй спальні. За півгодини до сну вимкніть нагрів і один раз провітріть. Сон найкращий при кімнатній температурі від 16 до 18 градусів, і, як ми знаємо, хороший сон допомагає схуднути.