5 речей, які всі неправильно розуміють щодо Палео - шляхи здоров’я
Чи знали ви, що більшість речей, які ви чуєте про палео-дієту, абсолютно НЕПРАВИЛЬНІ? Жоден інший спосіб життя за останні роки не привернув ПОЛОВИНИ уваги ЗМІ до Палео. Але брехня та дезінформація затьмарюють багато речей, які роблять Палео таким великим.
На жаль, багато людей сприймають ці МІФИ за номінал. Це заважає їм давати шанс палео. Вони продовжують ходити колами, розчаровані та зі слабким здоров’ям.
Але чи не здається вам, що ви гідні знати правду? Особливо, коли на кону ваше здоров’я ?
Давайте відокремимо ФАКТИ від ФИКЦІЇ. Ось 5 речей, щодо Палео майже всі помиляються.
1. "Палео-дієта - це примха"
Одна з найніміших ідей полягає в тому, що Палео - це "просто чергова дієта".
Ви бачили, як дієти на Південному пляжі, дієти на зонах та безліч інших дієт стають популярними, а потім зникають з роками. Тож ви можете скептично ставитися до останніх новин.
Але палео - це не дієта. Це структура (заснована на тому, що їли ваші предки), розроблена, щоб допомогти вам зробити найкращий вибір їжі. Існує гнучкість ... і є можливість розташувати це відповідно до власних потреб.
Це теж не «примха».
Як могло бути, коли наші предки харчувались таким чином ТИСЯЧІ роки ?
Якби люди в ЗМІ провели трохи більше досліджень, вони побачили б, що палео є протилежністю модній дієті.
2. Палео занадто дороге
Що якщо палео виглядає цікаво ... але ви просто не можете собі цього дозволити ?
Я бачу, як ти приїжджаєш. Купівля органічних овочів та яловичини на пасовищі коштує дорожче, ніж звичайна їжа ...
Але чи знаєте ви, що теж дорого ?
Витрати на лікаря та лікарню !
Їсти палео дорожче, ніж ходити щодня до фаст-фуду, оскільки це ІНВЕСТИЦІЯ у ваше здоров'я.
Звичайно, ви платите трохи більше, ніж за оброблені продукти. Але ці інвестиції окупаються. У вас більше енергії. Ви тримайтеся подалі від кабінету лікаря. У вас краще життя.
3. "Палео занадто суворий"
"Я ніколи не зможу кинути хліб"!
"Але я люблю сир" ...
Ось такі речі ви чуєте від скептиків, які вважають, що Палео занадто суворий, щоб намагатися.
Але немає двох однакових "палео-дієт". Ви можете бути настільки суворими (або гнучкими), наскільки хочете.
Деякі любителі Палео уникають усіх зерен та молочних продуктів. Інші не бояться їсти рис або класти в каву вершки.
Багато людей обманюються продуктами, які Палео не рекомендує ... замість усіх смачних страв, які вони насправді можуть їсти.
Так, мабуть, вам слід відмовитися від макаронних виробів і хліба. Але хіба не приємно мати можливість їсти натомість бекон, яйця та стейк? ?
Мета палео - НЕ забирати задоволення від їжі; мета - зробити найкращий вибір для свого здоров’я і при цьому насолоджуватися їжею.
4. "Ви не отримуєте достатньо клітковини"
Урядові організації, лікарі і навіть телевізійні ролики постійно говорять, щоб ви їли більше клітковини ...
І більшість з них кажуть, що ЗЕРНА - найкращий спосіб туди дістатися.
Тож ви можете трохи загубитися, коли дізнаєтесь, що вони не є частиною способу життя Палео.
Без зерна, як отримати достатню кількість клітковини ?
Палео пропонує безліч способів отримати необхідну клітковину.
Вам просто потрібно споживати рослини, щоб їх було більше, ніж достатньо. Вживання фруктів, горіхів і насіння (які всі поважають палео дієту) дає багато клітковини ... без шкідливого впливу зерен !
5. "Палео - це дієта з низьким вмістом вуглеводів"
Ви можете подумати, що палео - це "просто чергова дієта з низьким вмістом вуглеводів".
Ви бачили дієту Аткінса та безліч інших дієт ...
Все це походить від вигадливих способів схуднення. Ви можете задатися питанням, чи вони навіть корисні для вас.
Але палео насправді не є "дієтою". Дотримуватися здорової структури; Ви можете змінити його відповідно до власних потреб ...
Палео МОЖЕ бути дієтою з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви хочете, щоб це було. Багато людей (особливо тих, хто не надто активний) добре харчуються таким чином.
Але палео не повинно мати низький вміст вуглеводів. Багато людей стають набагато кращими, коли в раціоні є більше вуглеводів, тому вони просто їдять більше фруктів та овочів з високим вмістом крохмалю. Це не заважає їм жити палео способом життя.
Побудуйте краще здоров’я, одне харчування за раз
Палео скрізь, куди ти подивишся.
Частина уваги була позитивною. Частина (заснована на міфах про те, що насправді було Палео) була негативною.
Тепер, коли ви знаєте ПРАВДУ ...
Немає кращого способу дізнатись, ніж спробувати це на власні очі !
Якщо ви втомилися пробиратися через брехню і хочете дати шанс палео, Le Livre de Cuisine Des Accros Du Paleo може допомогти.
Ми об’єдналися з одним із найкращих кухарів у спільноті Палео, щоб запропонувати вам десятки поживних та вишуканих рецептів палео в нашій новій кулінарній книзі.
Дізнайтеся, як приготувати вишукані страви, такі як монгольська яловичина з червоним перцем та смажені кабачки спагетті ... менш ніж за 30 хвилин.
Тут ви знайдете майже 300 смачних рецептів палео: