Дієти для схуднення демістифікують їх магію
Після свят дієта для схуднення стає рефлексом для невагомого початку року. Чи справді чудові рецепти працюють? Чому їх слід уникати ?
Свята закінчились, диво-дієти розквітають на початку року. Однак насправді вони багато розчаровані і не позбавлені ризиків для вашого здоров'я.
Надмірно обмежувальні дієти
Ваша мета схуднути? Уникайте пробувати останню примхливу дієту: позбавлення не є союзником вашої фігури або вашого здоров’я.
Якщо ви вирішите їсти тільки продукти рослинного походження або вилучити з вашої тарілки весь жир, ваше тіло швидко відчує голод:
- Нестача складних цукрів (або вуглеводів), білків, вітамінів та мінералів безпосередньо вплине на ваш тонус;
- Втома, дратівливість, демотивація ... Це може мати вплив, іноді навіть до того, що ви не впізнаєте свого персонажа.
Це ще не все. Ось список іншої шкоди:
- Більш тендітним, ваше тіло буде важко захищатися від вірусів та бактерій;
- Ваша імунна система, необхідна для збереження сили проти хвороб, буде порушена;
- Під впливом недоліків ваші кістки ослабнуть, а м’язи втратять силу.
Гарантований ефект йойо
Звичайно, ви, швидше за все, швидко схуднете в перші кілька днів обмежувальної дієти. Але як тільки ви вводите їжу поступово, ви наберете кілограми. Це ефект йойо.
Конкретно, оскільки ваше тіло відчуває дефіцит щодо своїх енергетичних потреб, воно дуже швидко відчуває нестачу. Як результат, він, як правило, набагато швидше відновлює жир, коли ви відновите звичну дієту.
Тож ви зрозумієте, обмежувальна дієта після свят насправді не є хорошою ідеєю.
Отже, що робити, щоб досягти чи зберегти здорову вагу ?
- Спочатку подумайте про те, хто вільний;
- Обмежте жирні, солоні, солодкі страви, щоб принести користь вашій системі травлення. Ви заспокоюєте печінку, нирки та кишечник, активізуючи при цьому їх очищувальну функцію;
- Їжте різноманітно і в розумних кількостях;
- Займатися регулярними фізичними навантаженнями;
- Не забувайте щодня добре зволожуватись з розрахунку 1,5 л води.
Пам’ятайте, як ви харчуєтесь, так само важливо, як і те, що на тарілці. Ніколи не пропускайте їжу. Їжте сидячи, не відволікаючись на телевізор, наприклад, що сприяє поглинанню занадто великих кількостей. А отже, ризик розвитку надмірної ваги. Не поспішайте жувати. Ваше травлення буде тільки кращим.
На веб-сайті mangerbouger.fr ви знайдете безліч порад та збалансованих рецептів.
Нарешті, якщо ви відчуваєте потребу схуднути на кілька кілограмів, поговоріть зі своїм лікарем. Він зможе направити вас до дієтолога або дієтолога. Психолог також може допомогти вам прийняти своє нове тіло і краще зрозуміти причини дієти.