5 способів затримати доленосну годину
Прийняття здорового способу життя дозволяє отримати до чотирнадцяти років тривалості життя.
Чи кожен може діяти індивідуально, щоб продовжити своє життя? Якщо чудо-пігулка не на завтра, дослідження досліджує різні шляхи: дієта, фізична активність, наркотики. Огляд найбільш перспективних робіт.
Чи може вражаючий прогрес, досягнутий за останні століття щодо збільшення тривалості нашого життя, тривати нескінченно довго? Питання обговорюється. але "клуб старших пенсіонерів", безсумнівно, успішний: Національний інститут статистики та економічних досліджень (INSEE) сьогодні налічує близько 6 000 сторічників лише у Франції, а передбачає до 150 000 у 2050 році. Століття, які помирають старшими та старшими.
У чому секрет їх довголіття? Таємниця залишається. Розслідування "У пошуках таємниці сторічників", проведене за ініціативою Фонду Іпсена в 1990 році і результати якого були передані в 2000 році, не дозволило. на жаль, підняти його. Щонайбільше, ми можемо намалювати ескіз типового століття: це жінка, яка працювала все своє життя. досить веселий. оптимістичний. впевнений у завтрашньому дні. відкритий світові. має сакральний характер. хороша доза гумору. і хто живе без надмірностей. але не позбавляючи себе. Досить банальний профіль. коротко.
Генетична. теж. мали б зіграти свою роль. У 1994 році дослідники Даніель Коен та Франсуа Шахтер з Центру вивчення поліморфізму людини (CEPH) справді виявили. вивчивши 300 сторічників. що варіант E4 гена, що кодує аполіпопротеїн E, був рідшим серед цієї популяції. Однак ми знаємо, що цей алель пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та серцево-судинних патологій. . У 2008 році дві команди дослідників у Нью-Йорку та Лос-Анджелесі також показали. серед ашкеназьких євреїв-сторічників. що останні мали мутації, які робили рецептори гормону IGF1 (інсуліноподібний фактор росту 1) менш ефективними. Тоді як команда Гонолулу зазначила. у лютому 2009 року ці столітники, які мешкали на Гаваях та в Японії, носили ген FOXO3A. що допомагає усунути пошкоджені або застарілі клітини (див. стор. 125).
ФАКТОРИ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА
Тому ми були б далеко не рівними. від народження, перед злиттям часу. Але який вплив. потім. спосіб життя? Питання, звичайно, складне. Але поєднання досліджень, в яких брали участь 20 000 близнюків, народжених у трьох північних країнах - Данії. Створено Швецію та Фінляндію. після деяких вивчених розрахунків. що в кінцевому підсумку гени важать лише 25% від тривалості життя. Решта відбувається через фактори навколишнього середовища (їжа, спосіб життя, професійна діяльність тощо). Тож не марно вести здоровий спосіб життя. Далеко звідти!
Згідно з дослідженням Кембриджського університету та Радою з медичних досліджень, опублікованому в 2008 році, не палити. Пити помірковано. фізична активність і з’їдання п’яти порцій фруктів та овочів на день подовжують тривалість життя. чотирнадцять років! Тому жити старими - це перш за все питання належної практики. Залишилося знайти які. Наука. у цьому домені. заздалегідь розміреними кроками. Це, безумовно, ще далеке від можливості запропонувати з упевненістю прості правила, що дозволяють кожному продовжити своє життя. Тим не менш, різні варіанти потенційних клієнтів здаються перспективними.
Збалансуйте споживання антиоксидантів
Наші клітини містять одного з головних факторів старіння - мітодтондрії, ці органели світяться киснем, забезпечуючи енергією. Але цей процес утворює токсичні речовини. особливо вільні радикали. вони є атомами або молекулами із вільним електроном у зовнішній оболонці, тому вони дуже нестійкі і стикаються, негайно "вкравши" інший електрон у будь-якої навколишньої молекули. таким чином вони спричинять занепад клітин, навіть рак та інші хвороби, а організм усуває їх за допомогою природних антиоксидантів. і забезпечується їжею (мінералами, ферментами та вітамінами).
Вітаміни, цинк. Поліфеноли
Парадоксальне відкриття
В останньому випадку слід уникати нестачі антиоксидантів, якщо ми хочемо жити якомога довше. І навпаки, вплив помірного окисного стресу було б корисним. Таким чином, організм буде краще захищений під час сильнішого впливу.
Парадокс, виділений дослідником Трей Ідекером та його колегами з Університету Сан-Дієго (Каліфорнія).
Цей висновок може пояснити, чому тривалі дієти збільшують тривалість життя. До цього часу вважалося, що вживання їжі нижче ваших потреб знижує рівень вільних радикалів. Насправді обмеження калорій навпаки збільшило б цей рівень, що згодом захистило б від гострих доз окисників.