5 Тонкі переваги занять йогою
Стаття Діді А. Девапрія
1. Йога допомагає дихальній системі
Глибоке дихання є запорукою всіх практик йоги. Активізуючи діафрагму і дихаючи животом, збільшується ємність легенів і покращується оксигенація крові. Найголовніше, що глибоке дихання активізує парасимпатичну нервову систему, відому також як "реакція на розслаблення". Він дезактивує та нейтралізує стрес, який часто стає настільки хронічним, що здається природним станом.
2. Вплив занять йогою на лімфатичну систему - покращується самомасажем.
На відміну від крові, яка перекачується по тілу серця, лімфоцити циркулюють лише при русі. Лімфоцити відіграють важливу роль у очищенні нашої системи відходів і пов’язані з імунною системою. У стародавніх текстах йоги позначають лімфоцити як пранарасу - одну із стадій "шукри", яка вважається останньою і найбільш рафінованою речовиною, що виробляється в їжі. Його порівнюють з топленим маслом (розтопленим вершковим маслом), яке є найбільш вишуканою сутністю молока. В йозі лімфоцити вважаються попередниками гормонів. Згідно з йогічним розумінням, коли лімфоцити контактують із залозами, вони перетворюються на різні гормони. Тому в йогичному способі життя велике значення надається збільшенню та покращенню кількості та якості лімфоцитів за допомогою конкретних дієтичних рекомендацій та практик у повсякденному житті. Зокрема, продукти з високою кількістю хлорофілу (листяні зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та капуста) збільшують виробництво та якість лімфоцитів і є кращими для йогів.
3. Асани регулюють гормональну систему.
Пози йоги були зроблені не лише для того, щоб розтягнути і зміцнити тіло, але для тиску на різні залози, які регулюють фізичні та психологічні процеси. З давніх часів йоги вивчали існування різних залоз, які вони називали "гранті", і гормонів, або "грантіраси", спостерігаючи за людьми, але також за тваринами, які мають різні характеристики, спеціалізовані залежно від розвитку певних залоз. 5) Ось чому деякі позиції в йозі названі на честь тварин - оскільки йоги виявили, що позиції, що імітують рухи або поставу тварини, яка має певні добре розвинені залози, можуть подібним чином стимулювати розвиток цих залоз в організмі людини. досягає позитивних якостей, таких як краще травлення (Паун-майурасана), терпіння і стійкість, (Корова -гомухасана) - сенсорне виведення, (Жаба-курмукасана).
Гормони виробляються різними емоційними станами, а також можуть позитивно чи негативно впливати на настрій та здоров'я. Регулюючи роботу залозистої системи, оптимізується здоров’я та сприяє розумовій рівновазі. Здатність стимулювати надзвичайно тонкі залозисті виділення у верхніх залозах, таких як епіфіз (відомий як амріта або нектар йогу), давно вивчалася, оскільки ці виділення сприяють підвищенню духовної свідомості та настрою. внутрішнє щастя. Заняття асанами допомагає уточнити залозистий секрет, а з часом може сприяти стимулюванню тонкого виразу залоз, що полегшує духовну практику.
4. Йога для оптимізації життєвих сил (прана)
Конкретні типи дихання під час використання асан допомагають максимізувати їх вплив і пов’язані з життєвою енергією або праною. Заняття йогою, на відміну від більш інтенсивних та виснажливих форм вправ, основною метою яких є «спалювання калорій», як правило, збільшує енергію та життєвий тонус, а не споживає їх. Зазвичай ми відчуваємо себе більш енергійними та пожвавленими, і це є наслідком дихання. Однак це не означає, що ефект менше, ніж спалювання калорій в аеробних тренуваннях. Дослідження впливу йоги на здоров’я серця в Європейському журналі превентивної кардіології показали, що завдяки йозі покращено багато показників серцево-судинних захворювань (контроль ваги, пульс у спокої, артеріальний тиск та рівень холестерину) (3). Дійсно, тренування з йоги, якщо воно добре сплановане та керується інструктором, може бути повноцінною вправою.
5. Асани посилюють тонке вираження системи чакр.
Навіть для тих, хто не зацікавлений у духовному вимірі йоги, все більше документованих переваг для здоров’я достатньо, щоб виправдати цю глобальну форму фізичних вправ та рухів.
* Практикою йоги повинен керувати спеціалізований інструктор, особливо при розробці індивідуальної щоденної програми. Добре уникати використання книг, Інтернету, YouTube, щоб не піддавати нас ризику нещасних випадків.