5 важливих НІ, якщо у вас є надмірна вага
Для дитини із зайвою вагою дуже важливий образ себе. Як батько, вам потрібно допомогти йому відновитись або побудувати самооцінку, щоб він міг спонукати його до здорового способу життя.
Ось список 5 дуже важливих НО, які допоможуть вам у вашій місії заохочувати вашу дитину із зайвою вагою мати впевненість у собі та робити здоровий вибір.
1. НЕ оглядайтеся назад, почніть здоровий спосіб життя сьогодні
Не має значення, скільки часу ви їли абсолютно нездорово. Ніколи не пізно почати змінюватися. Можливо, ви раніше не робили найкращих рішень, але сьогодні новий день, новий початок. Якщо ви переодягнетесь, ви спонукаєте дитину також змінитися. Почніть трансформацію з невеликих, але безпечних кроків, поступово міняйте свій раціон і позбавляйтеся від усієї нездорової їжі в будинку. Замініть їх свіжими фруктами та овочами, йогуртом, цільнозерновими продуктами тощо.
2. НЕ робіть критичних зауважень щодо ваги дитини або того, що вона їсть
Критикувати дитину за надто товсту - одна з найбільших помилок батьків. Не порівнюйте його з іншими слабшими дітьми. Все, що ви можете зробити, - це стерти їх із власного образу.
3. НЕ примушуйте дитину їсти або не їсти певні речі
Набагато краще вести здоровий спосіб життя, дотримуватися всіх правил здорового харчування, ніж забороняти дитині їсти чи не їсти певні речі. Тим паче, що решта родини вживає заборонену їжу. Крім того, замість заборони морозива, наприклад, краще дозвольте йому взяти одне, але меншого. Таким чином він зможе насолодитись морозивом з друзями, не перебільшуючи.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2