5 видів спорту з гарним настроєм для фігури, про яку мріємо, ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Вам не хочеться регулярно відвідувати тренажерний зал або немає часу? Ви навряд чи можете дотримуватися фіксованого часу тренувань? Ви хочете схуднути, розважаючись? Не біда - ми представляємо п’ять видів спорту з гарним настроєм, які вбивають калорії, коштують мало і можуть займатися в будь-який час і практично в будь-якому місці.
Скакалка
Стрибки через скакалку вже були цікавими на шкільному подвір’ї, і сьогодні все ще варто користуватися скакалкою: маленький шматочок спортивного обладнання поміщається в кожну кишеню і супроводжує вас скрізь. Для тренування достатньо місця. Під час стрибків через мотузку кровообіг справді йде, і особливо тренуються м’язи рук, плечей і ніг, а також витривалість і координація. Якщо вам подобається, ви можете час від часу стрибати назад або спробувати кроки вбік.
Що тобі потрібно: Скакалка; від 3 євро; доступний у спортивному магазині.
Добробут плюс: Швидкі успіхи змушують бажати більшого. Поєднання різних стрибків змушує час літати.
Обруч
Хула Хуп тренує ядро тіла, зокрема: живіт, сідниці, талію і стегна отримують користь від кругових рухів і напруги в м’язах. Крім того, регулярні тренування сприяють витривалості, гнучкості та координації. Порада: Найкраще тренуватися під свою (швидку) улюблену музику. Такт допомагає виконувати рухи рівномірно і дозволяти шині довше кружляти. Пластикові шини з дитинства тим часом перетворилися на справжнє фітнес-обладнання. Сьогодні доступні стабільні версії з різними додатковими функціями (наприклад, вагами).
Що тобі потрібно: обруч хула; від приблизно 10 євро; доступний у спортивному магазині
Добробут плюс: Музична музика і спогад про безтурботні часи - Хула Хуп настільки весела, що ти майже забуваєш, що робиш фітнес-тренування!
Домашній батут
Стрибки на батуті - це не складно і особливо ефективно: на батуті постійне чергування напруженості та розслаблення викликає навантаження на всі м’язи. Результат - оптимальна підготовка серцево-судинної системи. Крім того, стрибки тренують почуття рівноваги та сприяють підвищенню сили та витривалості. Підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Батут можна знайти у кожній вітальні, а також можна взяти його в парк влітку.
Що тобі потрібно: домашній батут/міні-батут; від 50 євро.
Добробут плюс: Стрибки - це весело! У прямому розумінні цього слова безтурботна забава, яка відволікає від надокучливих повсякденних думок.
підніматися сходами
«Ескалатор - мій ворог!» - це може бути вашим новим девізом. Ті, хто роблять кожен крок з розмаху, замість того, щоб ліниво перевозитись ліфтом чи ескалатором, також залишатимуться у формі у повсякденному житті. Для того, щоб розширити свої тренування, сходи на власній сходовій клітці або на громадських доріжках пропонують безкоштовний тренажерний зал. Залежно від кількості сходинок (чим більше, тим краще) ви швидко підбігаєте і використовуєте спуск, щоб зробити невелику перерву. Потім воно знову піднімається нагору. До речі: у багатьох містах зараз регулярно проводяться змагання на сходах, наприклад у багатоповерхівках, на які ви можете зареєструватися самостійно або в команді.
Що тобі потрібно: Сходи та кросівки.
Добробут плюс: Той, хто регулярно практикується, швидко помічає прогрес і може, сяючи і гордий, промчатися повз сварливих спортсменів на ескалаторі наступного разу, коли вони підуть за покупками в універмаг.
бігати
Абсолютна класика. Біг підтюпцем покращує витривалість, допомагає схуднути та наростити м’язи, а також можна займатися де завгодно. У відрядженнях, після роботи або навіть в обідню перерву. Ті, хто біжить на вулиці, також зміцнюють свою імунну систему. Початківці починають із зміни бігу (приблизно 3 хвилини) та швидкої ходьби (приблизно 4 хвилини) і поступово збільшують одиниці та довжину бігового кола. Мотиваційна порада: З партнером по навчанню ще простіше.
Що тобі потрібно: пару гарних кросівок та (функціонального) одягу, що відповідає сезону.
U Добробут плюс: Біг підтюпцем очищує ваш розум. Біг на свіжому повітрі зміцнює імунну систему та вносить спокій навіть у найнеспокійливіші будні - гарантоване вимкнення.