5 вправ для супер живота «Свобода»
Дана Неагу, субота, 02 липня 2011 р., 14:08
Жодна людина не виглядає ідеально, але в багатьох випадках певні недоліки тіла можна виправити. Одним з таких прикладів є надлишок жиру навколо живота. Або ви народили, і живіт упертий, щоб залишатися набряклим, або ви набрали вагу, а талія оточена рулоном жиру, або, навпаки, ви слабкі, але живіт не зовсім рівний, рішення є. Завдяки дієті та щоденним фізичним вправам ваш живіт може стати гладким та захоплюючим. Крім того, ви із задоволенням надінете ліпле плаття або купальник. Доказом того, що його можна представити, є Олена Тудор, читачка Freedom, яка після трьох місяців у спортзалі потоншила талію на 7 см. Ось вправи, які робить Олена.
Підтримуйте швидке та здорове лікування
Якщо ви хочете швидко виглядати добре, прийміть на деякий час більш обмежувальну дієту, дотримуючись кількох правил: пийте багато води; уникати алкогольних, солодких та кофеїнових напоїв; відмовитися від м’ясних, жирних, солоних або ферментованих сирів та яєць; їжте свіжі фрукти між прийомами їжі; уникайте гострої їжі.
Варіанти сніданку: цільні зерна зі свіжими фруктами або мюслі та грейпфрутовим соком; фруктовий салат.
Варіанти обіду: овочевий суп зі скибочкою житнього хліба; салат з овочів з гарбузовим насінням, горіхами та мигдалем та йогуртовою заправкою; рис на пару з сирим або салатним салатом, капустою та руколою, оливковою олією та лимонним соком; запечена картопля в шкаралупі.
Варіанти вечері: овочі на грилі або на пару з лимоном, оливковою олією та несолоним сиром; риба на грилі з листям салату; салат-асорті з несолоним сиром.