Порція Розміри Глосарій Дієта амапур - швидко і смачно схудніть за допомогою дієти Амапур

Очі - це вікно в душу - і, отже, існує також тісний взаємозв’язок між розміром порції, голодом і ситістю.

розміри

Експеримент (Obesity Research, 2005) довів, що навіть ті, хто вже ситий, часто їдять, поки вся тарілка не порожня.

Вчені дали 54 дорослим добровольцям суп для їжі під приводом випробування нового рецепту. Піддослідним сказали, що вони можуть їсти скільки завгодно супу.

Секрет: деякі чаші готувались і постійно наповнювались самі. Їсти їх порожньо неможливо. Поїдачі випробувань цього не помітили. Група тих, хто має самозаправні тарілки, з'їла на 73% більше супу, ніж ті, що їли тести в звичайних мисках. Вони мало знали, що стільки з’їли.

Візуальне враження від повної чаші змусило їх їсти далеко за межами їх справжнього голоду, і їм було набагато складніше перестати їсти, оскільки чаша все ще була повна.

Менші порції допомагають вам залишатися худорлявими
Тож краще використовувати тарілку меншого розміру - вона виглядає повнішою і, отже, більше наповнює сама по собі. Менші порції з’їдаються автоматично.

Крім того, наповніть тарілку низькокалорійними наповнювачами, такими як овочі та салат.

Перш за все, не перекушуйте прямо з мішка або банки, тому що таким чином ви часто їсте занадто багато. Краще покласти одну порцію в миску або на тарілку. Це дасть вам краще уявлення про спожиту кількість.