5 вправ, натхненних світом тварин, які миттєво спалюють калорії Ziar InfoBraila-Stiri de
Кожну вправу слід виконувати протягом 40 секунд, з перервою в 20 секунд. Рекомендується зробити 3 схеми або більше, якщо можете. Ці вправи спрямовані на витривалість, рухливість та втрату ваги. Калорії, які ви виключаєте з цих вправ, складають близько 200.
- Рух собаки в одній руці
Для цієї вправи вам потрібно стояти в плаваючому положенні, розставивши обидві ноги на плечах. Покладіть праву долоню на підлогу під праве плече, а ліву руку слід утримувати долонею вгору. Ви повинні відсунути стегна назад і спробувати торкнутися п’ят. Через 20 секунд поміняйте руки.
Сядьте на коліна, витягнувши руки вперед для рівноваги. Грудна клітка повинна триматися високо, вага тіла повинна бути зосереджена на п’яті, а очі повинні бути спрямовані вперед.
Ця вправа складається із стискання кулаків, які ви повинні підтримувати на підлозі перед лівою ногою. Тримайте їх у такому положенні під час стрибка вліво. При посадці підніміть кулаки і розмахуйте ними між ногами, пересуваючи вагу тіла на ліву ногу і розгинаючи праву ногу. Це потрібно повторити в інший бік.
Займіть вихідне положення швидкісної ходи, але вага тіла повинна бути зосереджена на передній частині підошви. Зберігайте це положення, стрибаючи трохи вперед. Через 20 секунд повторіть вправу, стрибнувши назад.
Цю вправу рекомендується робити у тренажерному залі під наглядом інструктора.