5 заборонених продуктів Якими є 5 заборонених продуктів, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру - elle
Якщо спускати повітря, ви починаєте зі зменшення споживання калорій, а також подбаєте про вміст тарілки, уникаючи продуктів, що сприяють затримці та здуттю живота. Наголосіть на 5 заборонених продуктах, щоб зменшити лінію талії, на додаток до сеансів преса.
Ми забуваємо про поганий жир
Жир необхідний для здоров’я, але його слід вибирати добре і у зменшеній кількості. Ми використовуємо такі насичені жири, як вершкове масло, вершки, сири, тістечка та м’ясні нарізки, і ми віддаємо перевагу так званим ненасиченим жирам, таким як столова ложка олії, необхідної організму, в розумних кількостях.
Обмежуємо сирі овочі
Сирі овочі, як правило, дратують товсту кишку і змушують її набрякати, особливо якщо їх вживати у великих кількостях. Переважно віддавати перевагу вареним овочам, волокна яких, розм’якшені при варінні, сприяють травленню. Щоб уникнути тяги, їх подають з невеликою кількістю крохмалистих продуктів (лобода, рис, макарони), зварених у воді або на пару.
У шафі цукор і газовані напої
Здоровий глузд необхідний! Щоб здути повітря, ми, очевидно, зупиняємо цукристі продукти, які не є важливими для нашого здоров'я. Ми уникаємо їх закусок і, очевидно, пропускаємо газовані напої з дуже високим вмістом цукру. Ми пам’ятаємо, що коли ви їсте дуже солодке, вироблення інсуліну затримується, а потім сприяє накопиченню безпосередньо на шлунку. Експерти одностайні в цьому питанні: для рівних калорій ми віддаємо перевагу скибочці хліба та сиру перед тістом.
Пропускаємо молоко
Якщо після сніданку ми, як правило, здуті, ми обираємо молоко з низьким вмістом лактози або більш засвоюване рослинне молоко.
Крохмалисті продукти, так, але цільнозернові
Не всі зернові продукти створені рівними. Хоча хліб, крупи та сухарі забезпечують вуглеводну енергію, необхідну організму, ми віддаємо перевагу тим, у кого низький глікемічний індекс, які поступово витрачають вуглеводи і уникають тяги та перекусів. Очевидно, що ми віддаємо перевагу хліб з цільного борошна щільної консистенції, який задовольняє білий багет, і коричневий рис, багатий клітковиною, або макарони з цільного борошна.