5 загальних плутанин щодо втрати ваги
Втрата ваги і часті розмиття
Втрата ваги часто означає розчарування: вам доведеться їсти з обмеженнями, робити багато вправ, а потім ... чекати дива! Але іноді ... нічого не відбувається, і ти не розумієш, чому, доклавши стільки зусиль, ти не втрачаєш навіть чверті того, що хотів би.
Не все так просто, втрата ваги для цього потрібні певні жертви, а також розуміння проблем, які можуть виникнути під час ваших зусиль схуднути.
З цієї причини сьогодні ми представляємо та з’ясовуємо 5 найпоширеніших питань, пов’язаних із втратою ваги, в надії, що вони допоможуть вам у майбутньому.
Втрата ваги - запитання та відповіді
1. Коли я починаю худнути?
Ну, на це запитання немає однозначної відповіді, оскільки існує стільки факторів, які можуть впливати на втрату ваги, так що рівень її різниться від людини до людини; ці фактори можуть бути пов'язані з тим, як метаболізм, вік, вага, витривалість тіла або можуть бути генетичними. Однак, як правило, якщо ви зменшили кількість споживаних калорій щодня на 500 і ви тренуєтесь і виконуєте фізичні вправи щодня, ви повинні втратити близько 0,5 кг на тиждень.
Шо тобі варто зробити? Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати, тобто дієті, фізичних вправах та уникненні стресів і припиніть зважуватися кожен день; Ви також можете спробувати персоналізовану дієту, рекомендовану дієтологом. Спробуйте надати значення іншим корисним перевагам, які пропонує вам зміна способу життя, наприклад, покращенню здоров'я та фізичної форми.
2. Я перестав худнути. Де я помиляюся?
Періоди плато переживають більшість тих, хто намагається схуднути, оскільки організм починає звикати до дієти та вправ, які стають менш ефективними.
Якщо ви перебуваєте в плато, ось що ви можете зробити: збільшити інтенсивність вправ, спробувати інше тренування або вид спорту, яким ви ніколи раніше не займалися, піднімати тяжкості, щоб зміцнити своє тіло і стимулювати його метаболізм додає ще один день тренувань на тиждень.
3. Чому я не можу позбутися жиру на животі та стегнах?
Деякі частини тіла… реагують повільніше, але форма вашого тіла також багато в чому залежить. Ви можете спробувати кардіо вправи для більш інтенсивного тренування - спеціалізовані вправи для видалення жиру на животі або вправи для тонких стегон. У будь-якому випадку, навіть якщо результати менш помітні в цих областях, але ви почали худнути загалом, ви на правильному шляху і, зрештою, досягнете того, що задумали зробити.
4. Вправляюся і набираю вагу! Чому?
Що стосується схуднення, то потрібно знати, що можна сформувати своє тіло, фактично не втрачаючи ваги. Що трапляється, так це те, що замість жиру утворюються м’язи, саме тому більш правильним способом вимірювання вашої продуктивності може бути сантиметр, а не шкала.
Крім того, якщо ви набираєте вагу, вам слід поглянути на тарілку: чи не компенсуєте фізичні зусилля їжею, сподіваючись, що вправи дозволяють їсти більше? Ну, це помилка, як і відсутність відпочинку після тренувань, що впливає на ваші зусилля по схудненню.
5. В основному фізична підготовка протягом декількох тижнів, і я не бачу результатів. Як діяти далі?
Втрата ваги вимагає часу, терпіння і послідовності. Ви не можете здатися через 2-3 тижні, оскільки, хоча ви можете і не помітити, ваше тіло починає змінюватися, і ви починаєте насолоджуватися іншими перевагами руху: рівень
Втрата ваги - невдачі та успіхи
Втрата ваги - завдання не з легких, і вам потрібно це зрозуміти з самого початку та підготуватися до розуму, щоб не здаватися, якщо справи йдуть не так, як ви сподівались. Але, як будь-які зусилля рано чи пізно винагороджуються, так це буде і в цьому випадку, тому у вас буде терпіння і сила ... і ви досягнете успіху! Успіху!