5 зелених смузі, які ви повинні включити у свій раціон - крок до здоров’я

Зелені смузі є одними з найкращих харчових добавок для сприяння фізичному самопочуттю та схудненню.

включити

Це напої, багаті необхідними поживними речовинами, які після засвоєння організмом підтримують метаболізм, підвищують рівень енергії та зміцнюють захисні сили.

Вони можуть бути приготовані з поєднання різноманітних фруктів та овочів, переважно зелених, які пропонують цікаві переваги для організму, враховуючи їх харчові якості.

Хоча вони не замінюють основні прийоми їжі, їх можна приймати як закуску, щоб зупинити голод між прийомами їжі або під час тривоги.

У цій статті ми хочемо детально поділитися 5 цікавими рецептами, щоб ви могли регулярно готувати їх вдома.

Ви будете любити !

1. Очищаючий зелений смузі

Завдяки своїй концентрації антиоксидантних та протизапальних інгредієнтів, цей смачний зелений смузі є ефективним засобом від накопичення відходів та проблем з травленням.

Інгредієнти

  • 1 стебло селери
  • ½ огірок
  • Сік лимона
  • ½ чайна ложка тертого імбиру (2,4 г)
  • 5 листя шпинату
  • 2 яблука
  • 1 столова ложка свіжої петрушки (10 г)
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Вимийте всі інгредієнти і помістіть їх у чашу блендера.
  • Змішуйте кілька хвилин, приблизно дві хвилини, поки не помітите, що всі інгредієнти добре перемішані.

Спосіб споживання

  • Прийміть цей смузі під час сніданку або в середині ранку.
  • Якщо у вас план детоксикації, споживайте його натщесерце два тижні поспіль.

2. Смузі із зеленого чаю та лимона

Зелений чай у поєднанні з лимонним соком дозволяє нам “природньо спалювати жир”. 100% натуральний розчин, ідеально підходить для людей, які намагаються схуднути, не обмежуючись.

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко
  • 1 склянка настоюваного зеленого чаю (200 мл)
  • Сік лимона
  • 5 листя шпинату

Підготовка

  • Подрібніть зелене яблуко (ви можете зберегти шкіру, якщо це органічне яблуко) і вилийте його в чашу блендера з чайним настоєм, лимонним соком і листям шпинату.
  • Змішуйте все протягом декількох секунд, поки не отримаєте однорідну суміш.

Спосіб споживання

  • Випийте цей смузі перед сніданком або в середині дня, коли ви голодні.

3. Зелений смузі з мангольду та петрушки

Цей смачний зелений смузі поєднує в собі властивості мангольду і петрушки з солодким смаком бананів, що дає нам енергетичний напій, ідеально підходить для боротьби з відчуттям ранкової втоми.

Він містить антиоксидантні сполуки, корисні для метаболізму та захищають серцево-судинну систему.

Інгредієнти

  • 6 листя мангольду
  • 3 гілочки петрушки
  • 2 стиглих банана
  • 1/2 лимонного соку
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Мангольд та петрушку ретельно вимити.
  • Помістіть їх у блендер і змішайте зі стиглими бананами, лимонним соком та склянкою води.

Спосіб споживання

  • Вживайте цей смузі один-два рази на тиждень.
  • Ви також можете приготувати цей напій серед ранку або коли ви голодні.

4. Смузі із зеленого апельсина та шпинату

Багатий вітамінами та мінералами, цей зелений смузі - відмінна добавка для зміцнення захисних сил організму та запобігання захворювань.

Він володіє очисними та послаблюючими властивостями, які допомагають детоксикувати кишечник після надлишку їжі.

Інгредієнти

  • Сік апельсина
  • ½ банан
  • 6 листя шпинату
  • ¼ склянки кокосової води (62 мл)
  • Кубики льоду (за бажанням)

Підготовка

  • Вичавіть сік апельсина і помістіть його в блендер з половиною банана шматочками.
  • Додайте листя шпинату (попередньо промиті) та кокосову воду.
  • Змішайте всі інгредієнти протягом декількох хвилин і додайте кубики льоду, якщо хочете.

Спосіб споживання

  • Пийте цей смузі вранці або як закуску.

5. Смузі з груші та шпинату

Завдяки вмісту білка, жирних кислот та антиоксидантів, цей домашній смузі є чудовим варіантом для «підзарядки батарей» організму, коли воно відчуває низький рівень енергії.

Її поживні речовини допомагають збалансувати функції нервової системи та покращити здоров’я м’язів та серцево-судинної системи.

Інгредієнти

  • 1 груша
  • 6 листя шпинату
  • 1 склянка мигдального молока (200 мл)

Підготовка

  • Подрібніть грушу і помістіть її в блендер.
  • Додайте листя шпинату та мигдальне молоко.
  • Запустіть машину на повній швидкості та перемішуйте, поки не отримаєте напій без грудок.

Спосіб споживання

  • Візьміть цей смузі перед спортивними тренуваннями або коли ви відчуваєте втому.
  • Ви також можете включити його у свій раціон 3 рази на тиждень.

Ви хочете спробувати ці смачні смузі? Пам’ятайте, це чудові здорові варіанти для вгамування голоду, не впливаючи на ваш раціон. .