5 жирних продуктів, які допомагають схуднути - CSID Що відбувається, доктор?
Це може здатися дивним, але люди, які вживають жирну їжу, не обов'язково набирають зайві кілограми. Гаразд, якщо ви їсте продукти, сповнені «поганих» жирів, ви наберете вагу.
Тільки джерела, багаті корисними жирами, знижують апетит і, по суті, допомагають зменшити споживання калорій, одночасно покращуючи здоров’я серця та стимулюючи обмін речовин. Ось деякі з них!
Яловичина
Дійсно, худоба, що харчується травою, має трохи дорожче м’ясо, але вона коштує інвестицій через співвідношення ціни та якості. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, стверджує, що яловичина, яку годують травою, містить високий рівень омега-3 жирних кислот, відомих своєю здатністю знижувати ризик серцевих захворювань. Крім того, воно м’ясніше і має менше калорій, ніж звичайне м’ясо.
Оливкова олія
Містить поліфеноли, які борються з раком, та мононенасичені жири, що забезпечують міцність та міцність серця. Нещодавнє дослідження ожиріння показало, що дієта, багата оливковою олією, підвищує рівень адипонектину, гормону, відповідального за плавлення жиру. Насолоджуйтесь його перевагами, вибираючи його для приготування їжі, а також для соусів та заправки.
Півень
Кокосові горіхи багаті насиченими жирами, і більше половини з них походить від лауринової кислоти, унікального ліпіду, який бореться з бактеріями та регулює рівень холестерину. Одне дослідження показало, що дієтичні добавки з кокосовою олією зменшують ожиріння живота.
Половина учасників дослідження отримувала дві столові ложки кокосової олії на день, а друга половина - дві столові ложки соєвої олії. В обох групах спостерігалася втрата ваги, але лише в групі, яка споживала кокосове масло, було виявлено витончення талії.
Чорний шоколад
Хочете плоский живіт? Чорний шоколад - це рішення. Щоб скористатися її якостями, не чекайте десерту. Недавнє дослідження показало, що чорний шоколад, який вживають за дві години до їжі, може допомогти вам втратити до 17% калорій порівняно з молоком. Дослідники стверджують, що чорний шоколад містить чисте какао-масло, яке допомагає травленню, втамовує голод і допомагає при схудненні.
мигдаль
Численні дослідження показали, що мигдаль може допомогти вам схуднути, незважаючи на споживання (здорового) жиру. Вони містять сполуки, які обмежують засвоєння жирів з організму. Дослідження, про яке повідомляв Міжнародний журнал ожиріння та пов’язані з ним порушення обміну речовин, порівняло дві дієти протягом шести місяців.
Одна група людей дотримувалася дієти з обмеженим вмістом жиру (18% їх ваги), а інша - дієти з помірною жирністю (39%), доповненої мигдалем. Здається, друга група зазнала більшої втрати ваги, враховуючи те, що обидві групи споживали однакову кількість калорій.