500 калорій на день для підлітків (здоров’я та медицина, харчування, медицина)
Раніше я їв 1000-1500 калорій. Мені майже 15 років 166 см, а в даний час 55 кг. Раніше я важив 57, коли я багато їв. І приблизно за 2 тижні, коли я з’їдаю лише 500 калорій (враховуйте все за допомогою Lifesum), схуднення чудово працює. Коли я зголоднію, п’ю більше або смокчу кубики льоду. Чи є у вас якісь кращі поради щодо того, як я можу залишатися з 500 калоріями?
Звичайно, ви можете запитати про здоров’я та харчування у нас. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, або подивіться тут як запобіжний захід: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Там ви знайдете багато корисних порад та додаткову інформацію!
5 відповідей
Пити воду загалом здорово, і іноді приглушує ваш голод, коли ви не можете їсти, і було б глупо, якщо ваш шлунок гарчить. Я також роблю це в школі, бо просто не можу снідати, і я голодний лише наприкінці другого уроку.
Але це не так добре назавжди. Я на рік старший і на кілограм легший, і я з’їдаю близько 1400 ккал і все одно худну, фокус - це просто спорт.
Бо який сенс бути худим і легким, якщо відсоток жиру все ще високий? На мій погляд, худий жир не кращий, ніж просто важити більше.
Якщо ви все ще у відпустці, виходьте, катайтеся на велосипеді, плавайте, зустрічайтеся з друзями.
Якщо ви можете грати з ними в пляжний волейбол, це надзвичайно весело, пекельно спалює калорії та красиво формує ноги та сідниці;)
Деякий час я сам їв так мало калорій, тепер у мене дефіцит заліза і мені доводиться приймати таблетки щодня! Не припиняйте їсти, приймайте багато вітамінів. Я звернувся до лікаря через проблеми з кровообігом, і я отримав його лише через те, що мені сказали, що якщо б я продовжував, я опинився б у лікарні . не їсти багато овочів і фруктів молочні продукти, м’ясо тощо. І займайтеся спортом, набирайте 1000-1300 калорій на день, а потім спалюйте 200-300 калорій, і ви не будете їх приймати
Вживання так мало калорій може бути дійсно небезпечним! Я знаю, що багато людей, особливо у вашому віці, мають проблеми зі своїм тілом і почуваються занадто товстими, але припускаючи, що це не такий шлях ... як тільки ви з'їсте більше, ви також знову наберете вагу і, можливо, важите більше, ніж раніше.
Мені 16, такий же зріст і вага таких самих, як і ви. Я просто не з’їдаю 500 ккал на день. Я також використовую Lifesum, але ви все одно можете харчуватися збалансовано та здорово з ним. Якщо ви боїтеся набрати вагу, просто займайтеся спортом і харчуйтеся здорово.:) З цим постійним почуттям голоду ви також не будете щасливі. До того ж, ви надзвичайно завдаєте шкоди своєму тілу, і незабаром ви будете недоїдати, якщо будете продовжувати так. Ви повинні їсти близько 1700 ккал на день.
Нехай дієтолог навчить вас трохи здорового харчування. У мене відчуття, що, з одного боку, це вам терміново потрібно, і ви, можливо, також повинні отримати деяку інформацію на тему анорексії та дисморфофобії. Інакше ви довго не будете радіти своїй анорексії.
подібні запитання
Скільки б я схуднув (суто з інтересу !), якби я їв лише 500 калорій на день?
коли я взагалі не займаюся спортом
Зараз я худну і надзвичайно мотивований у цьому питанні. Я почав з трохи менше 110 кг, і ось через 3 тижні я вже близько 101 кг.
Я не маю жодних проблем з харчуванням як такою, за винятком того, що іноді я можу їсти недостатньо, але я рахую калорії, тому я фактично під контролем.
Моє запитання зараз: чи втрачається однакова кількість або однакова швидкість з кожним видом спорту (з однаковою кількістю спалених калорій)?
Наприклад, я їду вдома на домашньому велосипеді принаймні через день (часто 2-3 дні поспіль, бо я просто дуже мотивований). В результаті я згораю близько 400-500 (відповідно до дисплея на Fahread) Калорії. Чи схуднув би я швидше, якби в результаті пробігся і спалив 400-500 калорій? Або напр. Спалити 400-500 калорій плаванням? Як щодо силових тренувань?
Так, насправді це було моє запитання, чи є якісь види спорту, які є "ефективнішими" для схуднення.
перше: я не анорексик.
Щойно з'їли цілу маленьку піцу з сиром. Зазвичай я їжу лише тоді, коли мене контролюють/змушують. В іншому випадку моя їжа складається з розкладання крихт, щоб склалося враження, що я з’їв. Я не люблю їсти під тиском чи під тиском.
Я боюся набрати вагу (худну, скоро скорочуся вдвічі), більше калорій не рахую (прискіпливо), але в основному це максимум до 1000 ккал (мене задовольняє лише нижче 500). Сьогодні я з’їв 1100-1200 ккал з піцею (я рахую 700/800 ккал на піцу), тож навіть не мій основний рівень метаболізму, хоча це відчувається як багато.
Що я можу зробити з цією совістю і як позбутися цього повного шлунка? Це відчуває жах.
Вам потрібно спалити близько 7000 калорій, щоб скинути 1 кілограм. Наприклад, якщо я щодня спалюю на 500 калорій більше, то я втратив 1 кілограм приблизно за 14 днів, це правда?
Отже, тілу для нагрівання потрібна 1 калорія на 1 грам води
Чи означає це, що якщо я випиваю 250 мл/грам холодної води або смокчу кубики льоду, я спалю 250 ккал. ?
привіт:) я хочу набрати вагу, і я прочитав, що повинен їсти на 500 калорій більше (на день). так. що б вам їсти, щоб спожили 500 калорій?
Тепер у мене на телефоні знову є програма kcl і я рахую калорії.
Мені потрібно близько 1650 ккл + 300 ккл для роботи в офісі, в моєму випадку я навчаюся вдома.
Я заощаджую в середньому 300 ккл на день і в результаті повинен втрачати 1-1,5 кг на місяць. Я була на менструації і зважилася. Вага показує таку ж вагу, як і місяць тому.
Мої розрахунки помилкові? z. B Похибка вимірювання може призвести до того, що я заощаджую лише 150 ккл і втрачу лише 500 г, що не відображається через коливання ваги.
Доброго ранку,
Я щойно поснідав. Я завжди складаю все за допомогою лічильника калорій і з’їв близько 510 калорій (2 скибочки житнього хліба, 1 скибочка чорного хліба, 1 ківі) на одну скибочку було щось солодке, але не так вже й багато.
Загалом за один день я з’їдаю близько 900-1200 калорій, іноді більше, іноді менше. Я займаюся спортом через день (біг підтюпцем і кілька тренувань з Інтернету) Я займаюся цим 14 днів і втратив близько 2 кг, чого я насправді не знаходжу занадто мало. Тож це все добре.
Я вживаю вуглеводи лише вранці і, можливо, навіть в обідній час.
З вчорашнього дня я не хочу їсти нічого з 17:00 (це все одно мені було б зручно, тому що я ходжу в школу щодня до 16:00, а потім приходжу додому, трохи займаюся спортом, їжу і потім мертвий о 20:00 до 21:00. Ліжко падає. Я люблю захоплювати чогось нездорового ввечері, щоб заощадити кілька калорій ... але тепер тепер до мого справжнього запитання 500: 500 калорій занадто багато/занадто мало/просто так? Я б тоді близько 500 калорій вранці та вдень (іноді більше, іноді менше) мені, а потім лягати спати.
Думаєте, я продовжуватиму худнути? 3 скибочки хліба, можливо, трохи мене відклали . Зараз я відчуваю себе досить ситим.
Сподіваюся, хтось може дати мені кілька порад або, можливо, розповісти про власний досвід ☺️
Привіт спочатку ^^ Ну . Оскільки близько Різдва я багато наголошував на своєму харчуванні. Наприклад, раніше я пив лише чай з цукром або апельсиновим соком, їв на хліб нутеллу/варення та масло і взагалі їв багато солодкого. До того ж: насправді я ніколи не був «товстим» чи надмірно вагою. Але останнім часом стає дуже погано. Я щодня рахую калорії, роблю тренування, п’ю лише воду (дуже рідко чай, але тоді теж без цукру), на хліб кладу лише салат айсберг, помідори та огірки, а також їжу дрібні солодкі речі. Принаймні, я намагаюся це максимально обмежити. Маючи трохи більше 1,70 м, я важу близько 51-53 кг (постійно змінюється). Тепер до мого запитання: якщо я продовжуватиму їсти, як і зараз, чи дозволено 100 ккал солодощів на день? Мені потрібно близько 1400 ккал на день, але в основному я споживаю менше 1000 ккал. Чи було б погано, якби я щодня їв молочне печиво, йогурт або 3-4 цільнозернових печива? І якби я їв торт (це 300-400 ккал), то я б відмовився від своїх солодощів у 100 ккал на наступні кілька днів.
Мені 14 років, і я майже півроку сиджу на дієті, в якій рахую калорії. Я завжди маю дефіцит у 300-500 калорій. Сьогодні був би мій обманний день. Однак сьогодні я побачив на вагах, що схуд на 1 кіло, і я не настільки впевнений: ((. Я теж, чесно кажучи, з нетерпінням чекав цього ... Ну . що ти про це думаєш? Чи повинен я зараз одного дня Зробіть довгу перерву або стежте за оновленнями?