6 багатих білком закусок менше 200 калорій; Герід Рукс
Привіт мої дорогі,
Я постійно забуваю, що раніше я майже щодня публікував рецепти або завантажував на свій рахунок набагато більше фотографій з продуктами харчування. Тому цілком ясно, що деяким із вас зараз чогось не вистачає, і ви рухаєтесь більше в цьому напрямку побажання! Я точно докладу зусиль, щоб знову розмістити більше рецептів😋! Почнемо відразу з 6 ідей здорових закусок, які містять менше 200 калорій і навіть містять багато білка!
1) Сир з огірковими та морквяними паличками
Нежирний сир містить багато білка, але дуже мало калорій! Додайте огірок і моркву, готово! На закуску я беру 150 г сиру і не відстежую овочі, це було б на 20 калорій більше 😄
Всього: 124 калорії, 20 г білка
Солодкий варіант: 150 г сиру з 100 г яблучного пюре і трохи кориці
Всього: 172 калорії, 20 г білка
2) кукурудзяні вафлі з індичиною грудкою (факультативний хумус)
Кукурудзяні вафлі - ідеальна закуска між прийомами їжі, вони мають чудовий смак і мають дуже мало калорій! 3 вафлі з 50 г індички: 133 калорії, 14 г білка
3) грецький йогурт (0%) з ягодами та мигдалем
Я особисто люблю грецький йогурт! Я також вважаю варіант з 0% жиру дуже смачним і вершковим, тому я прагну до нього, а не до 10% жирного! 200г йогурту, 60г малини та 10г мигдалю - ідеальна закуска!
Всього: 197 калорій, 20 г білка
4) Яблуко з 20г арахісового масла
Просто додайте невелике яблуко (гаряча порада: розігрійте його в мікрохвильовці і посипте корицею) і 20 г арахісового або мигдального масла! Має менше білка, але також дуже підходить з 181 калорією! 😊
Всього: 181 калорія, 6 г білка
5) 2 варених яйця з сіллю/перцем
Чудово підготувати і взяти з собою, але це вже є в багатьох супермаркетах!
Всього: 151 калорія, 13 г білка
6) білкові батончики
Класика! Завжди працює, смак смачний і його можна взяти з собою куди завгодно!
Усі батончики на цьому малюнку мають менше 200 калорій, за винятком печива та молока Hej Bar, з 206 калорій це трохи не відповідає лінії😋
Всього: 180-200 калорій, 19г-22г білка
Тепер у вас є трохи Snackspo (ха-ха), сподіваюся, вам сподобалось! Чи слід публікувати подібний допис у блозі наступного разу з ідеями на сніданок, обід чи вечерю? Будь ласка, дай мені знати,
Партнери про співпрацю згадуються в цьому дописі в блозі.